孕婦注意事項準媽媽需注意的3大飲食誤區

2017-06-22 20:08:33　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：每個家庭都希望能夠生出健康的寶寶，所以孕婦的健康就成為了全家人關注的焦點，你們知道孕婦注意事項有哪些嗎？孕婦的飲食是非常重要的，孕

每個家庭都希望能夠生出健康的寶寶，所以孕婦的健康就成為了全家人關注的焦點，你們知道孕婦注意事項有哪些嗎？孕婦的飲食是非常重要的，孕婦食譜該怎么搭配呢，一起和小編來學習一下該怎么更加健康的照顧孕婦呢？準爸爸們趕緊來看看吧！

孕婦營養膳食中的誤區

生活中許多人不知道該怎么照顧孕婦，尤其是飲食方面最為重要！孕婦的飲食不僅關系著自己的健康，還影響著寶寶的健康成長，所以一定要吃的有營養，健康！但是大家也要多多了解這些孕婦常常會遇到的一些飲食誤區哦，會對母子造成傷害的哦！

誤區1

孕婦下肢浮腫時要嚴格限鹽

婦女在懷孕后期，常常呈現下肢浮腫，特別在妊娠七個月之后，腳、踝周圍的浮腫更為顯著。這是由于增大的子宮壓迫下腔靜脈，使血液回流受阻，過多的血液淤積于下肢導致的。此外，妊娠期孕婦體內的水和鈉的潴留，這也是下肢浮腫的緣由。這種浮腫通常經過休息后能自行消退，因而稱為“生理性水腫”或“體位性水腫”，屬孕期正常表象。

食鹽中的鈉是使人體水分積累潴留的首要要素，因而，有的孕婦為了消腫而忌鹽，其實，這是不對的。由于孕期孕婦體內新陳代謝較常人旺盛，腎臟的濾過率和分泌功用增強，鈉的丟掉也較多，所以孕婦對鈉的需求量亦增多。

假若過度限制鹽的攝入，雖會使體內水分不易積累，但還會因低鈉血癥導致食欲減退、乏力、精力怠倦，并且經過內分泌的再調整，反而會推進血壓升高。產后也容易發生虛脫、休克等癥狀，影響母嬰健康。因而，有下肢浮腫的孕婦，飲食上既要注重不宜過咸，但也不用忌鹽食淡。

當然，如果孕婦除有浮腫外，還伴有高血壓、蛋白尿等妊娠中毒癥時，則應限制食鹽的攝入。通常建議輕癥者每天食鹽量需控制在5—10克以下，重癥者應操控在2克以內。防止因過多的鈉在體內潴留而加劇病情。

誤區2

孕婦多吃水果可增加維生素的攝取

盡管水果中90%是水分，并且富含維生素，這對孕婦是十分有利，可其中糖的成分也十分高，如蘋果和梨以含果糖為多，桃、李、柑橘以含蔗糖為多，葡萄、草莓則以葡萄糖和果糖為多。這些糖很容易被人體吸收消化。

假若攝入過多，不只能夠使孕婦過于肥胖，還可能招致高脂血癥。因而，孕婦吃水果，不要過量。通常建議孕婦每天水果不超越300克，并且最好洗凈生吃，即削即吃，且在飯后吃才不至于影響胃口。

誤區3

孕期補鈣應該多喝骨頭湯，營養又補鈣

鈣是人體含量最多的一種微量元素，妊娠期胎兒骨骼的成長發育需求許多的鈣。假若孕婦缺鈣會招致骨質軟化癥及新生兒先天性佝僂病。可是假若血中鈣濃度過高，還會呈現肌肉軟弱無力、吐逆、心律失常等，這對胎兒成長也沒有好處。因而，適量的補鈣是十分必要的。

民間往往有喝骨頭湯補鈣的習氣，但實際上，骨頭湯并不能供應滿意的鈣。用骨頭熬湯，骨頭中的鈣質僅有少數被開釋溶入湯中。喝骨頭湯來彌補鈣，是遠遠達不到孕婦所需的量的。此外，骨頭熬的湯往往較為油膩，會加劇腸胃擔負，孕婦喝了后會影響正常飲食，不利于養分的吸收。因而，期望通過喝骨頭湯來補鈣是不可取的。

實際上，含鈣量高的食物包括牛奶、動物骨骼、蝦皮、魚、紫菜等。孕婦應加強上述食物的攝入。另外，孕婦在妊娠中期開始還要增加一些含鈣藥物，如鈣爾奇D，以保證母體自身代謝及胎兒骨骼的正常發育。