孕婦的飲食 準媽媽4大營養早餐
很多孕婦都想要生出健康的寶寶，寶寶的健康和孕婦吸收的營養密切相關！只有孕婦的營養補充的全面和豐富才會生出健康的寶寶，你們知道孕婦的飲食應該注意些什么嗎？孕婦合理飲食應該怎么搭配呢，來和小編一起了解一下孕婦飲食指南是什么樣的吧！
懷孕期間孕婦早餐吃什么好
都說一日之計在于晨，可見早餐是非常重要的！對于孕婦來說就更是如此了，孕婦的早餐應該吃些什么呢？準爸爸們要多多了解一些關于孕婦的飲食常識，這樣才能更好照顧好孕婦呢，快來看看小編搜集的這些孕婦飲食指南吧！
水果
其實對于孕婦來說，選擇營養健康的美味水果這也是早餐不能或缺方式，而生活中水果種類很多，而對于孕婦比較好的水果，選擇柑橘類的就是最好的，這是因為柑橘類水果中富含維生素C、葉酸和大量的纖維，這能夠幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。下面為大家介紹一種營養的水果羹。
雪梨銀耳羹
材料：雪梨2個、銀耳50克、冰糖100克。
制作
1.雪梨清洗干凈直接切片，銀耳使用溫水泡軟時去掉硬根
2.鍋中加入適量清水，直接放入梨、銀耳、冰糖，一起燉煮半個小時后即可食用。
瘦肉
對于孕婦來說，早餐選擇瘦肉類的食物很是關鍵，一些瘦肉不僅富含鐵質，而且很容易被吸收，所以這是一個很好的方式。而孕婦補鐵這對于血液正常運轉起到關鍵的作用，保證其給胎兒提供充足的營養，所以孕婦補鐵這很是關鍵。
蘑菇瘦肉粥
主料：蘑菇(鮮蘑)100克，豬肉(瘦)100克
調料：鹽3克，味精1克
制作方法
1. 豬瘦肉清洗干凈，直接切成薄片;
2. 豬肉片直接放入鍋中，加入適量清水;
3. 大火煮沸，用勺子打撈其漂浮在上面的一層浮沫，接著改用小火繼續煮沸;
4. 把鮮蘑菇清洗干凈去除泥沙，切成小塊;
5. 鍋中的豬瘦肉煮至七成熟時把香菇塊放入鍋中，煮熟;
6. 最后一步就是精鹽、味精調好味道即可。
全麥制品
營養早餐，那么這全麥的食品很是關鍵，準媽媽們選擇天然的、不含任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，大家還可以根據自己的口味，選擇加入一些葡萄干或是蜂蜜。食用全麥面包保證其營養的充分吸收，這很是關鍵。
梨水燕麥片粥
制作方法
1、梨清洗干凈去皮切成小薄丁，放入鍋中加入適量清水一起同煮。
2、10分鐘左右后加入燕麥片，繼續煮20分鐘到所有的燕麥片爛軟即可。
蔬菜
新鮮的蔬菜對于孕婦來說，這是必須不能少的食物，而往往顏色顏色深的蔬菜富含大量的維生素。而甘藍就是很好的鈣來源，花椰菜富含鈣和葉酸，這不僅富含大量的維生素而且對于生產鐵補血很有幫助，抗氧化功能不容小覷哦！
奶油白菜湯
制作方法
1. 白菜使用淡鹽水清洗干凈，然后使用流動的清水沖洗干凈，直接剁碎。
2. 鍋中加入適量清水，用大火煮開，放入切碎的白菜，改用小火煮片刻。
3. 用勺子打撈出碎白菜，把白菜過涼水到常溫后，放入配方奶粉均勻攪拌。
孕婦早餐吃什么好呢.而以上的這些美味食物都是最佳的選擇，而孕婦的早餐一定不能少，不僅要吃，而且還要吃的健康哦！
很多人都不知道怎么照顧孕婦，不知道應該給孕婦們補充些什么營養，有時候不是所有的食物都適合孕婦食用的哦！上述小編介紹的這些食物都是健康又美味的呢，都是可以放心給孕婦們吃的哦，不知道的朋友們快來詳細的了解一下吧！
準媽媽的開胃食譜
有許多的孕婦常常在懷孕初期的時候，孕吐反應比較強烈，沒有食欲不想吃東西！但是孕婦不吃東西就會影響寶寶的正常成長和發育，你們有什么好的辦法可以增強孕婦的食欲嗎？下面是專家介紹的幾種幫助孕婦開胃的美食哦，快來看看吧！
番茄炒豆腐
先用開水把番茄燙一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3cm左右長方塊。鍋內放少許油，待熱后，放入番茄小炒片刻，然后把切好的豆腐放入鍋內，加少許醬油、白糖、鹽、味精滾幾滾，待豆腐炒透即可裝盤。
番茄味酸，含有大量維生素C，對骨、血管、肌肉組織極為重要;豆腐含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素。番茄與豆腐一塊炒，既可以增加準媽媽的食欲，又可以補充營養。
酸菜鯽魚湯
鯽魚去內臟，洗凈后用油煎一下，放入2碗水煮開后，放入酸菜、蔥、生姜。先用大火煮3-5分鐘，然后該用小火煮15-20分鐘，湯變成乳白色即可。
鯽魚含豐富的蛋白質、糖類、鈣、鐵、磷等營養成分;酸菜有去腥味、開胃作用。準媽媽可以在飯前喝一碗酸菜鯽魚湯，能夠開胃。
自制酸黃瓜
黃瓜洗凈后，切成細條，用鹽腌15分鐘，漬水，加入少許食醋、糖攪拌。用保鮮膜封住碗口放入冰箱內，30分鐘后即可吃。如果覺得冰，可以放在桌上涼一會兒。
黃瓜富含碳水化合物、纖維素、鎂、鉀、維生素C、葉酸、鈣、維生素A等營養。剛懷孕的準媽媽吃生黃瓜容易反胃，所以可以通過一些簡單的制作，使黃瓜的味道更美，而又不失營養。
結語：孕婦是每個家庭重點保護對象，都希望擁有健康的寶寶，所以就更要注重孕婦的健康和飲食搭配！孕婦在懷孕的時候需要家人更多的關心和呵護，準爸爸們要時刻照顧孕婦哦，只有身心愉快的準媽媽才能孕育出健康的寶寶呢！
