對于坐月子的產(chǎn)婦來說，秋天的氣候變化無疑是一個巨大的挑戰(zhàn)。所以在秋天涼爽的氣候條件下，各位新媽媽應(yīng)該如何來調(diào)理坐月子呢？大家不要擔(dān)心，今天小編就來給各位詳細的介紹一下秋季產(chǎn)婦坐月子需要注意哪些事項，希望可以幫助到大家。

坐月子注意事項

1、秋天坐月子要注意室內(nèi)溫度和濕度

因為在秋天的時候，白天的氣溫相對于晚上而言會比較高，而且室內(nèi)的溫度也會隨之上升，如果溫度能夠保持在25°至26°左右，是沒有必要開空調(diào)的，只需要保持好室內(nèi)的空氣足夠流通和清新就行了。

如果氣溫高于28攝氏度，就應(yīng)當輕微開窗通風(fēng)或短時開空調(diào)以便使室溫合適。

一般，秋天有兩個特點：風(fēng)和燥。剛生產(chǎn)后的媽媽由于身體較虛，應(yīng)當避免在通風(fēng)處乘涼，如果室外有風(fēng)，那么室內(nèi)通風(fēng)時應(yīng)避免過堂風(fēng)，可以將一個方向的門窗打開，將對面門窗關(guān)閉，如果風(fēng)很大，則有在產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免受風(fēng)。

保持適當?shù)氖覂?nèi)濕度是非常重要的，因為不僅僅可以使產(chǎn)婦感覺非常舒服，而且對新生寶寶的作用也非常大。因為由于寶寶剛剛出生不久的原因，干燥的空氣會對他造成一定程度的傷害，所以保持適當?shù)氖覂?nèi)濕度對新生寶寶的健康也是非常有益的。

秋天風(fēng)多，產(chǎn)婦一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風(fēng)感冒。

2、秋天坐月子要注意休息活動兩不誤

由于秋天溫差較大，應(yīng)該注意及時更換衣服，中午較熱的時候可以適當少穿，但仍應(yīng)穿長褲較薄的衣衫，穿布襪和平跟布鞋。

產(chǎn)褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒，秋天天氣雖然已經(jīng)變涼，但醫(yī)院時仍偶爾會見到中暑的產(chǎn)婦，原因就是過于保暖導(dǎo)致的，如果本身褥汗很多，就應(yīng)該說增加食物中的鹽含量，以保證體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。

和白天相比，晚上的溫度要低很多，所以盡量不要開窗睡覺，而且要注意加蓋適當厚的床單或者被子，以保暖不過度熱就足夠了。另外夜里起來喂哺嬰兒的時候，千萬不要因為太過著急，就忘記穿衣服，這樣容易著涼感冒，間接會影響孩子的健康。

對于剖宮產(chǎn)和會陰側(cè)切的產(chǎn)婦，因為身體有刀口存在，更應(yīng)當注意大量出汗而影響刀口的愈合。保持切口處干燥是刀口愈合的重要條件之一。

很多產(chǎn)婦生下寶寶后立即問醫(yī)生，我什么時候可以開始減肥，什么時候可以開始做健康操？其實正常妊娠時，體重增加應(yīng)當在10-12.5千克左右，這些重量包括媽媽體內(nèi)水分渚留、羊水、胎兒及胎盤的重量。

分娩后，羊水、胎兒及胎盤排出可以減少5-7千克的重量，產(chǎn)褥期通過排汗和小便利又將體內(nèi)渚留的水分排出，等到產(chǎn)褥期后，體重就基本接近孕前了。但是，相當一部分媽媽在孕期體重增加超標，產(chǎn)后體重仍明顯高于孕前，減肥成了許多媽媽的心病。

坐月子食譜

剛生完孩子的1～3天排毒與修復(fù)月子餐食譜

起床后空腹(約7：00)：生化湯(50ML)。

早餐(7：30-8：00)：紅豆湯、海帶粥、胡蘿卜粥。

午餐前空腹：生化湯(50ML)。

午餐(12：00-12：30)：四神粥、四神豬肝、素?zé)跗贰?/p>

晚餐前空腹：生化湯(50ML)。

晚餐(18：00-18：30)：四神粥、四神豬肝、素?zé)跗贰?/p>

加餐前(約21：00)：生化湯(50ML)。

晚上點心：紅豆湯。

全天飲料：養(yǎng)肝湯(幫助肝臟解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子婦寶飲料(第一周)。

起床后空腹(約7：00)：生化湯(50ML)。

早餐(7：30-8：00)：麻油豬肝、薏仁米飯。

加餐前(約10：00)：生化湯(50ML)。

早上點心：紅豆湯、麻油豬心。

午餐前空腹：生化湯(50ML)。

午餐(12：00-12：30)：麻油豬肝、海帶湯、薏仁米飯。

加餐前(約15：00)：生化湯(50ML)。

下午點心：甜糯米粥、麻油豬心半份。

晚餐前空腹：生化湯(50ML)。

晚餐(18：00-18：30)：甜糯米粥、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素?zé)跗贰?/p>

加餐前(約21：00)：生化湯(50ML)。

晚上點心：紅豆湯。

全天飲料：養(yǎng)肝湯(幫助肝臟解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子婦寶飲料(第一周)。

起床后空腹(約7：00)：生化湯(50ML)。

早餐(7：30-8：00)：麻油杜仲豬腰、蔬菜

(胡蘿卜、海帶)、糯米桂圓粥

加餐前(約10：00)：生化湯(50ML)。

早上點心：紅豆湯、排骨蓮藕湯。

午餐前空腹：生化湯(50ML)。

午餐(12：00-12：30)：麻油杜仲豬腰、蔬菜

(胡蘿卜、海帶)、薏仁米飯。

加餐前(約15：00)：生化湯(50ML)。

下午點心：甜糯米桂圓粥、排骨蓮藕湯。

晚餐前空腹：生化湯(50ML)。

晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素?zé)跗贰?/p>

加餐前(約21：00)：生化湯(50ML)。

晚上點心：紅豆湯或蛋花桃仁米酒。

全天飲料：紅棗養(yǎng)肝湯(幫助肝臟解毒，分多次吃直到第15天)、止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。

剛生完孩子的第3周和第4周基礎(chǔ)進補月子餐食譜

早餐(7：30-8：00)：薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥。

加餐前(約10：00)：水果一份。

早上點心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋。

午餐(12：00-12：30)：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針膳背、薏仁米飯或油飯。

加餐前(約15：00)：水果一份。

下午點心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。

晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素?zé)跗贰?/p>

加餐前(約21：00)：熱鮮牛奶。

晚上點心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥。

全天飲料：止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。

剛生完孩子的第5周和第6周強化進補月子餐食譜

早餐(7：30-8：00)：薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥。

加餐前(約10：00)：水果一份。

早上點心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋。

午餐(12：00-12：30)：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜等紅色蔬菜)、腰果雞丁或泥鰍海參、薏仁米飯或油飯。

加餐前(約15：00)：水果一份。

下午點心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。

晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素?zé)跗贰?/p>

加餐前(約21：00)：熱鮮牛奶。

晚上點心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥。

全天飲料：止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。

總結(jié)：通過上述的文章對坐月子注意事項和坐月子食譜等有關(guān)內(nèi)容進行了相當全面的介紹，現(xiàn)在小編相信大家應(yīng)該都對秋季產(chǎn)婦坐月子吃什么好都有了豐富的認識了。其實在坐月子的時候，飲食一定要多元化，這樣才能保證各種營養(yǎng)物質(zhì)都不缺少。