有車一族開車的健康寶典全攻略

目錄

第一章：有車一族的健康全攻略

第二章：開車時(shí)不宜吃的十種食物

第三章：開車族必學(xué)時(shí)尚簡(jiǎn)易保健操

隨著社會(huì)的進(jìn)補(bǔ)生活質(zhì)量的提高，越來(lái)越多的人擁有自己心愛的小車，但有車族的朋友們要注意了，身體健康很關(guān)鍵，要學(xué)會(huì)自我保護(hù)健康。下面就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)有車族養(yǎng)生保健，解讀開車族健康攻略。

有車一族的健康全攻略

安全：７件事不能做

開車關(guān)乎生命，一些小習(xí)慣都可能引發(fā)大問題，尤其要注意以下７點(diǎn)：

駕駛姿勢(shì)要正確。

調(diào)整座椅時(shí)，要保證右腳把剎車、離合和油門踏板踩到底的時(shí)候，腿還能自然彎曲；雙手握住方向盤兩端時(shí)，手臂微彎；安全帶要高于肩部５－１０厘米。

感冒后別開車。

英國(guó)研究顯示，感冒，特別是流感，對(duì)人行動(dòng)能力的影響等于喝了８升啤酒。如果吃了感冒藥，發(fā)生事故的幾率則會(huì)加倍。機(jī)動(dòng)車駕駛員培訓(xùn)、安全駕駛行為研究專家范立表示，開車需要集中注意力，而一個(gè)噴嚏就會(huì)使人手腳失控。

別穿高跟鞋。

高跟鞋把后腳的支點(diǎn)抬高，讓人在踩剎車時(shí)很難找到著力點(diǎn)，還容易卡在里面，引發(fā)事故。

別放太多飾物。

前車鏡上的掛件在行駛中會(huì)搖晃，阻擋視線。后擋風(fēng)玻璃前若堆滿玩具，就無(wú)法判斷與后車的安全距離。在裝有氣囊的面板上放飾物更危險(xiǎn)。氣囊瞬時(shí)沖破面板的速度相當(dāng)快，極具殺傷力。

酒后、疲勞別開車。

美國(guó)研究顯示，睡眠少于５小時(shí)者，發(fā)生車禍的概率是睡８小時(shí)者的４－５倍。另外，５０％－６０％的車禍與飲酒有關(guān)，酒后至少５小時(shí)后再開車。

過(guò)于肥胖、慢病患者、孕婦少開車。

英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，過(guò)于肥胖的人開車，發(fā)生事故的風(fēng)險(xiǎn)加大；懷孕前３個(gè)月和６個(gè)月之后，最好不要開車；患有高血壓和冠心病的人開車時(shí)最容易眩暈，最好少開車。

車內(nèi)別放一次性打火機(jī)。

由于一次性打火機(jī)中有液態(tài)丁烷，長(zhǎng)時(shí)間摩擦、擠壓、碰撞，很容易爆炸，特別是在夏天。

噪音

調(diào)查顯示，在北京、上海等一些大城市，每天人們平均在車上度過(guò)的時(shí)間是４小時(shí)。在這段時(shí)間里，如何才能保證健康行駛呢？

首先，快速行駛時(shí)不要開車窗或天窗。研究表明，開快車時(shí)的風(fēng)聲是損害人們聽力的噪音之一。

第二，車內(nèi)音響太大，除了損害聽力外，研究還顯示，９０分貝的噪音會(huì)使眼睛區(qū)別光亮的敏感度降低，引發(fā)事故。如果在車廂這樣一個(gè)封閉的空間里播放聲音較大、節(jié)奏較快的音樂，音響與車的震動(dòng)會(huì)聯(lián)合發(fā)生作用，聲音很容易達(dá)到９５分貝。

第三，在車?yán)镂鼰煛⒍萝嚂r(shí)開窗，都會(huì)加重人體呼吸系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。煙草散發(fā)出來(lái)的有毒物質(zhì)很難在密閉的空間內(nèi)散開，并會(huì)滲入到車內(nèi)各個(gè)地方，對(duì)健康的影響可是長(zhǎng)期的。如果在堵車時(shí)搖下車窗，則會(huì)吸入更多的汽車尾氣，特別是在綠燈亮?xí)r，眾多汽車引擎開始啟動(dòng)，會(huì)釋放出更多有毒氣體。

第四，不及時(shí)上廁所。有些人為了搶時(shí)間，經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間不排尿。這樣不但容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病，還容易使人走神，分散注意力，導(dǎo)致事故發(fā)生。

污染

無(wú)論是炎熱的夏天，還是在寒冷的冬天，很多人停車等人或在車?yán)镄菹r(shí)，都會(huì)開著空調(diào)。就是這小小的空調(diào)，竟是車內(nèi)污染的無(wú)形殺手。

“長(zhǎng)時(shí)間停車一定要關(guān)上空調(diào)。”中國(guó)室內(nèi)裝飾協(xié)會(huì)環(huán)境監(jiān)測(cè)中心主任宋廣生提醒道，汽車停止時(shí)開著空調(diào)，發(fā)動(dòng)機(jī)仍然在低速運(yùn)轉(zhuǎn)，其燃料燃燒不充分，會(huì)釋放出一氧化碳等有毒氣體，并通過(guò)空調(diào)進(jìn)入車內(nèi)。“一旦一氧化碳濃度過(guò)高，人們就會(huì)出現(xiàn)頭疼、胸悶等癥狀，但這些輕度癥狀往往會(huì)被忽視。如果發(fā)展到昏迷的程度，后果將不堪設(shè)想。每年都有因車內(nèi)一氧化碳中毒而導(dǎo)致死亡的事件發(fā)生。”宋廣生強(qiáng)調(diào)。

另外，新車的污染比較嚴(yán)重，主要是甲醛和苯污染。甲醛多是來(lái)自座椅、車頂裝飾等內(nèi)飾材料，而苯主要來(lái)自地膠。因此建議，新車買回后不要馬上開，除了每天開窗通風(fēng)外，可以在車?yán)锒喾乓恍┗钚蕴?、柚子皮或菠蘿、檸檬等熱帶水果，濃郁的果香可長(zhǎng)時(shí)間散發(fā)，是天然的“空氣清新劑”。不用車時(shí)，也可以打一小桶清水，倒些醋，放在車?yán)?，多放幾次，異味?huì)逐漸消失。因?yàn)樗梢晕郊兹啄芊€(wěn)定甲醛。

衛(wèi)生

現(xiàn)在很多車主都喜歡把汽車后備箱，當(dāng)成一個(gè)方便的旅行箱，工具、雜物都往里堆。“后備箱與車內(nèi)緊密相連，其環(huán)境直接影響車內(nèi)衛(wèi)生。”宋廣生指出。

因此建議，后備箱最好不要放食物、衣物、鞋以及一些有異味的物品，并要定時(shí)打掃清潔；除了滅火器和工具箱，放得東西越少越好，否則會(huì)增加油耗。

除此之外，車的坐墊、腳墊、座椅靠背、空調(diào)也是衛(wèi)生死角。地膠和腳墊可以用刷子蘸上清潔劑刷洗干凈，也可送到專業(yè)干洗店清洗。如果是皮座椅，清潔時(shí)可用皮具清潔劑清洗，如果是布座椅，最好罩上座套。

空調(diào)經(jīng)過(guò)一個(gè)秋季的閑置，風(fēng)道、冷凝器等部位積存了大量灰塵和細(xì)菌，如果直接用，噴涌而出的污染物會(huì)使車內(nèi)空氣污濁，并把病菌帶到車內(nèi)。因此，應(yīng)盡早對(duì)空調(diào)進(jìn)行清潔殺菌。清潔時(shí)最好使用專業(yè)空調(diào)清潔劑，從風(fēng)口注入，通過(guò)空調(diào)內(nèi)循環(huán)，到達(dá)各部件表面，將附著的灰塵、細(xì)菌、微生物清除掉，并經(jīng)空調(diào)排水管排出車外。也可將窗戶、車門全打開，讓空調(diào)工作１０－１５分鐘后，再將其周圍擦干凈即可。

開車時(shí)不宜吃的十種食物

１、咖啡。

２、熱湯。

３、墨西哥煎玉米卷“灑”的食物，吃飯后，你的車就像是三明治吧一樣狼籍。

４、辣椒醬。

５、漢堡包、最上面的番茄醬和芥末會(huì)使你的手、衣服和方向盤到處沾滿油漬。

６、燒烤“功效”。

７、炸雞，當(dāng)然你的手會(huì)把這些油膩擦在什么地方，包括你的襯衫，方向盤當(dāng)然也難逃脫。

８、果凍或奶油甜甜圈？果凍總是很難打開。

９、碳酸飲料，而且這些飲料會(huì)發(fā)出嘶嘶的聲音。有多少人的童年沒有這些記憶呢？當(dāng)然這種滋味不好受。

１０、巧克力，巧克力也會(huì)讓你的手指沾滿深色的物質(zhì)，因?yàn)榍煽肆υ跍嘏沫h(huán)境下會(huì)融化。當(dāng)然，記得要擦干凈方向盤，不然很容易產(chǎn)生偏向。

開車族必學(xué)時(shí)尚簡(jiǎn)易保健操

搓腳心：

將雙手掌搓熱，然后搓腳心，次數(shù)可自定，這樣做具有滋腎、降虛火等功能，可防治眩暈、失眠等病癥。

扳足趾：

端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾20～30次。能鍛煉腰腿，增強(qiáng)腳力，防止足部軟弱乏力。

甩腿：

一手扶樹或扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時(shí)，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防半身不遂、軟弱無(wú)力或下肢麻痛、小腿抽筋等。

扭膝：

雙足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)。先向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)20次。

干洗腿：

用雙手先抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再?gòu)淖沲淄匕茨Φ酱笸雀?。用同樣的方法再按摩另一條腿，重復(fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活，增強(qiáng)步行能力，可預(yù)防下肢水腫和肌肉萎縮等。

揉腿肚：

以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次揉動(dòng)20次，然后換另一條腿揉動(dòng)。此法能疏通血脈，加強(qiáng)腿力。

總結(jié)：汽車帶來(lái)方便的同時(shí)也帶了危害，不僅危害健康更可能危害生命。因此開車族的朋友們要做好養(yǎng)生保健工作，以上小編為您盤點(diǎn)的開車族健康攻略趕緊來(lái)學(xué)習(xí)下吧。