很多經常開車的司機都會遇上健康的問題，那么司機最常見的疾病是什么？又應該如何預防呢？哪些健康食譜能夠起到幫助的作用呢？下面就讓小編為大家介紹有車一族必須注意的五種疾病以及相關的預防方法，幫助有車族進行養生保健工作。趕緊一起來學一學吧！

司機常見病癥

一、脂肪肝

脂肪肝是現代人的通病，它的成因是吃飯時間不規律，暴飲暴食。而有了車子以后，生活節奏更快更靈活。許多人吃飯時間不正常，夜宵卻是省不了。油膩食物下肚，又缺少運動，脂肪肝來了自己都不一定知道。

醫生建議

對于有車一族來說，吃飯不規律的問題可能不是那么容易改變，但是暴飲暴食這一點卻是可以通過一個簡單的小方法加以改變的。這個方法就是在車上備上一些小零食，在餓的時候就吃一點，這樣就會在吃飯的時候吃太多了。是不是很簡單呢？趕緊嘗試一下吧！

二、頸椎病

司機在開車的時候，長時間一個姿勢，而且眼睛盯牢前方脖子挺直，容易導致頸部肌肉痙攣，發生頸椎微錯位，壓迫、刺激神經，出現頭部、肩部、上肢等處疼痛、發脹，開車時間越長，得頸椎病的幾率越高。

醫生建議

開車時要保持體位正確、多運動。平時多活動活動脖子。一般連續開車一個小時，需要有意識地去活動脖子。車輛等紅燈時，頭部向左、向右旋轉各十余次，可預防頸椎病。

三、前列腺增生

前列腺增生又叫前列腺肥大。主要是由于長期坐著，小便時間不正常，導致長期的尿潴留，加速臟器的退化造成的。開車的人，上廁所是個問題，尤其是開長途汽車的。所以，男性司機們可得留意了。

醫生建議

要及時上廁所，腦子里要多掌握“廁所地圖”，一些短途最好提前解決。天冷的時候要注意局部保暖，可以在駕駛座上加個厚一點的墊子，或者衣服穿得長一些。

四、噪聲性耳聾

道路上充斥著各種聲音，而且基本上都是噪音。所以對于有車一族來說，開車的時候，聽力往往受到了很大的威脅，久而久之，這種狀況就會演變成為噪音性耳聾的癥狀。在初期，會出現聽力下降的現象，但是很快恢復，但是如果長期這樣就會變成永久性的耳聾。

醫生建議

在不妨礙駕駛、安全的情況下，關閉車窗，或在車上播放舒緩的音樂。

五、視力疲勞綜合征

緩解視疲勞

司機在開車時，眼睛時刻都要注視路面的車輛和行人的情況。倘若汽車的擋風玻璃質量粗糙，或高低不平，厚薄不一，便可直接影響司機的視力，導致視力疲勞綜合征，即在開車過程中，出現頭暈、視物模糊、兩眼脹痛等癥狀。

醫生建議

司機可以在車停后眺望遠處或綠色植物，緩解眼部疲勞。

既然開車可能對人體造成損害，那么適當的保健措施就顯得十分必要了。司機們要從以下四個方面進行保健。

減少車輛行駛時的振動

司機坐位應該用彈簧、海綿坐墊制成。開車時應戴松軟手套，減少手與機器手柄和方向盤的直接接觸。當道路凹凸不平時，應減速行駛，以減少全身振動。

降低噪聲強度

一般而言，高音喇叭的噪聲對人的聽力危害較大。因此，應使用低音喇叭。開車時播放音樂，音量不宜太大，以減少噪聲對人體的影響。司機在開車時，可戴防噪聲耳塞，這是防止噪聲性耳聾的簡單易行的保健措施。

選用質量上乘的擋風玻璃

由于質量差的擋風玻璃是造成視力疲勞綜合征的主因，因此，要選用質量上乘的擋風玻璃。此外，長途行車時要強調適當休息，防止視力過度疲勞。曾有一名長途客運汽車司機，開了幾年車后，便辭職在家當起了專業炒股人，不為別的，只因視力急劇下降。所以，司機在休息時，應抓緊時間擦干凈擋風玻璃板上的灰塵。同時，還應活動一下四肢，尤其要活動頸部，頭部向左、右旋轉各十數次，可預防頸椎病。

多食富含維生素的食物

司機要加強營養，增強體質。飲食要有規律，不要過饑或過飽。多吃高蛋白、高糖以及新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物，特別是維生素B 和C。飯后應休息20—30分鐘再開車，以利于消化系統的正常工作。此外，睡眠時間要充足，心情要開朗樂觀。

定期進行體檢

司機每年應進行一次職業性體檢，以便早期發現與職業有關的疾病，及時治療處理。倘若發現禁忌開車的情況，如明顯的聽覺器官、心血管、神經系統器質性疾患和色盲等疾病者，均不宜從事機動車駕駛工作。

不容忽視的“五忌”

為了保證交通安全，法律規定禁止酒后駕駛。如果從生理上看，禁忌的不僅是“酒后開車”。

忌酒后開車

眾所周知，交通部門嚴禁酒后開車。因為飲酒后對人的視覺有不良的影響，顏色分辨力減低，注意力分散，反應不靈敏，且容易疲勞。若飲酒量過多，還會使大腦失去平衡和自控力。這些都是發生車禍的誘因。

忌開車前看電視

有些司機看完電視立即開車，殊不知，這樣開車肇事機會就會增多。研究發現，在暗光下看電視，熒光屏上強烈的閃爍，會引起人體內維生素A含量的暫時性下降，使人的視覺遲鈍，辨色能力減弱，視力下降。倘若連續看電視一小時，視力須經過30分鐘才能恢復正常。如果看電視兩三個小時，視力恢復的時間就更長。因此，司機看完電視不宜立即開車。

忌空腹開車

司機有時也會空腹開車，長時間處于饑餓狀態下，體內血糖下降。當下降到一定程度時，就會頭暈眼花、疲勞乏力、注意力不集中。此時，司機應激反應較差，緊急剎車能力減弱。所以司機不宜空腹開車。

忌感冒時開車

研究發現，司機在患感冒期間的反應能力降低75%，而中度醉酒時反應能力下降不超過5%-10%。可見，感冒出現反應失控能力是中度醉酒的2-12倍。因此，司機患感冒時不宜開車。

忌服某些藥物后開車

有些藥物可影響視力，具有催眠作用，使人反應遲鈍。比如服用阿托品等抗膽堿類藥物，可導致人的瞳孔散大、視物模糊;非那根、撲爾敏、苯海拉明等抗組胺類藥物，能使人想睡覺、反應遲鈍或視力判斷力發生偏差;利血平、降壓靈等降血壓類藥物可使人精神抑郁、反應遲鈍。因此，為了安全行車，司機在出車前或出車途中不要服用上述藥物。

現代的職業司機和有車一族，在享受車輛給我們帶來的便利之時，可別忘了自身保健和開車禁忌啊！只有這樣，我們才能減少開車的另類隱患。

那么作為司機，吃什么才對健康最好呢？下面就讓小編為大家介紹一款健康的養生食譜，對于司機的養生保健可是非常有幫助的哦！當然，司機的保健食譜并不僅僅只有這樣，還有更多的內容等待我們在生活中加以發現。大家一定要細心留意哦！

絲瓜鰱魚湯

做法

1、將絲瓜洗凈去皮，切段，

2、將鰱魚洗凈切成魚片，加除蔥花外的所有配料，抓勻腌制一會兒;

3、鍋里倒入一大碗水，加一片姜片，煮開，倒絲瓜，再大火煮開，倒入腌制好的魚片，輕輕用鍋勺攤勻，先用旺火煮沸，后改用文火慢燉至魚熟，即可食用。

絲瓜鰱魚湯提示，力求將魚段斬得大小一致。清水一次加足，不要中途加水。魚片很容易熟，不要煮太長時間，免得失去滑嫩感。

食譜功效

鰱魚有健脾補氣、溫中暖胃的功效，可治療脾胃虛弱、食欲減退等癥狀。司機長期在外奔波，早餐不正常、午餐少營養、晚餐吃不好。導致鈣、鋅等礦物質不足，營養缺乏，食欲不振。鰱魚能提供豐富的膠質蛋白，即能健身，又能滋補。為司機補充營養的良好食物。

絲瓜清香帶甜，營養豐富，清熱通便，有利于健康。經常喝些絲瓜湯，既能補充營養，又可除秋燥。從事特殊工作的駕駛員流失的水分比其他的人多，必須及時補充。絲瓜含水量豐富，且富含維生素，多吃絲瓜能調節情緒，保護視力。

此湯湯色奶白，營養豐富，能溫補氣血、提神消疲。

結語：有車一族必須重視起養生保健的工作，才能充分確保自己的健康。事實上，司機面臨的健康威脅并不僅僅只有這幾種，如果不能養成良好的生活習慣以及保健習慣就一定會導致疾病的困擾。上述小編介紹的這些方法，一定能幫助到大家哦！