開(kāi)車(chē)會(huì)損害脊柱

1、如果機(jī)動(dòng)車(chē)的座位設(shè)計(jì)得不符合人體工程學(xué)和功率學(xué)原理，會(huì)使得脊柱生理曲度發(fā)生改變，很容易導(dǎo)致腰背肌的慢性勞損，誘發(fā)肌筋膜炎。

2、遇到擁擠的交通，駕駛者心情煩躁，常常會(huì)緊急剎車(chē)，容易出現(xiàn)過(guò)度負(fù)荷或急性損傷（俗稱(chēng)閃腰），也是常見(jiàn)的頸腰痛的原因。

3、城市機(jī)動(dòng)車(chē)迅速增加，駕駛者在路上滯留時(shí)間明顯延長(zhǎng)。人長(zhǎng)期處于座位及顛簸狀態(tài)時(shí)，椎間盤(pán)承受的壓力較大。經(jīng)測(cè)定，駕駛汽車(chē)時(shí)椎間盤(pán)壓力為0.5千帕，踩離合器時(shí)，壓力增加一倍。長(zhǎng)期反復(fù)的椎間盤(pán)壓力增高，會(huì)加速椎間盤(pán)退變或突出。

實(shí)驗(yàn)顯示，隨著振動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，椎間盤(pán)的髓核、內(nèi)層纖維環(huán)和外層纖維環(huán)的水含量會(huì)隨之逐漸減少，椎間盤(pán)內(nèi)的氧張力及細(xì)胞活動(dòng)度也明顯減低。最后，駕駛機(jī)動(dòng)車(chē)時(shí)腹壓增高也會(huì)增加髓核突出的機(jī)會(huì)。

由此可見(jiàn)，開(kāi)車(chē)一定要注意保護(hù)好自己的脊椎。建議開(kāi)車(chē)時(shí)在座位上增加頸枕和腰枕，以維持脊柱的生理彎曲。另外，應(yīng)該適當(dāng)增加步行和鍛煉的機(jī)會(huì)，減少機(jī)動(dòng)車(chē)駕駛時(shí)間，讓脊柱充分休息。

新司機(jī)膝蓋疼

小陳剛拿駕照，接著買(mǎi)了私家車(chē)，上下班加入到堵車(chē)的洪流中。最近，他經(jīng)常一下車(chē)腿就發(fā)軟、膝蓋疼。咨詢(xún)醫(yī)生后得知，自己得了髕骨軟化癥。

髕骨軟化癥是膝前疼痛的常見(jiàn)原因之一，多發(fā)生在活動(dòng)量較大的中青年人群。主要表現(xiàn)為膝前疼痛，行走時(shí)可發(fā)生“打軟腿”的現(xiàn)象，上下樓、跑步和跳躍時(shí)疼痛加重，尤其是下樓時(shí)。

在青中年人中，常見(jiàn)原因有突然進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)或反復(fù)伸屈膝活動(dòng)，其中包括一些剛開(kāi)始學(xué)習(xí)駕駛的人和剛開(kāi)始上路的人。新司機(jī)駕車(chē)時(shí)總是重復(fù)伸屈膝動(dòng)作，且不能放松，使得髕骨與股骨關(guān)節(jié)面摩擦加重，易引發(fā)該病。長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)的老司機(jī)也會(huì)發(fā)生這種現(xiàn)象。

因此，新司機(jī)應(yīng)注意勞逸結(jié)合，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行膝關(guān)節(jié)保健訓(xùn)練，如蹲馬步。

駕車(chē)族謹(jǐn)防“四高”

小王是一位職業(yè)女性，一年前買(mǎi)了一輛小轎車(chē)，這樣上下班、接送孩子就方便了，過(guò)上了“車(chē)庫(kù)和電梯對(duì)接”的幸福生活。可近來(lái)，她忽然發(fā)現(xiàn)腰粗了很多，工作、生活力不從心，去醫(yī)院一檢查，醫(yī)生說(shuō)她得了“代謝綜合征”。事實(shí)上，城市里自駕車(chē)猛增伴隨的運(yùn)動(dòng)量減少，已經(jīng)導(dǎo)致代謝綜合征患者越來(lái)越多。

代謝綜合征是一系列的“富裕綜合征”，是以高胰島素血癥為基礎(chǔ)的“四高”——— —— 腹型肥胖、高血糖、高血脂、高血壓。目前認(rèn)為，代謝綜合征是心肌梗死、中風(fēng)等心血管事件的發(fā)病土壤，它與心腦血管病可謂“一根藤上的兩個(gè)苦瓜”。

城市中的白領(lǐng)及富裕階層生活節(jié)奏快，運(yùn)動(dòng)時(shí)間少，承擔(dān)著高強(qiáng)度、超負(fù)荷的工作量，總是以車(chē)代步，平時(shí)可能毫無(wú)感覺(jué)，但代謝綜合征可能早已“潛伏”其身了。有車(chē)族該怎么預(yù)防代謝綜合征呢？其實(shí)并不難，每天抽出20—30分鐘快步走走，工作中間做一下工間操，盡量減少過(guò)量進(jìn)食、高油脂飲食和久坐的生活方式就能有效預(yù)防。

牛仔褲勒出病

如今，自駕車(chē)的家庭越來(lái)越多，司機(jī)的數(shù)量與日俱增。這一切帶給我們的不全是喜悅，長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)一族，尤其是男性司機(jī)，整日在車(chē)?yán)镱嶔ぃ屗麄兊拿谀蛏诚到y(tǒng)“很受傷”。

前列腺的位置決定了男人在很大程度上是“坐”在前列腺上的，所以久坐會(huì)使其長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，坐姿讓前列腺的排出腺管與尿道成直角，使前列腺液的排泄更加困難。另外，開(kāi)車(chē)憋尿及飲水減少也帶給前列腺巨大的負(fù)擔(dān)。這些影響都將成為誘發(fā)前列腺炎及疾病久治難愈的重要原因。此外，久坐男人的陰囊和會(huì)陰經(jīng)常處在潮濕狀態(tài)，會(huì)引發(fā)瘙癢甚至炎癥，如果搔抓就會(huì)形成惡性循環(huán)。

因此，車(chē)內(nèi)著裝別太多，避免穿緊身內(nèi)褲和牛仔褲，內(nèi)衣要寬松、透氣。上車(chē)前備好飲用水，飲水除了能稀釋尿液，減少尿液濃縮所引發(fā)的一系列問(wèn)題外，還能讓人多去幾次廁所，讓前列腺及會(huì)陰皮膚也都能借機(jī)輕松一下。開(kāi)車(chē)空閑時(shí)間里，司機(jī)應(yīng)該下車(chē)歇歇腳。

飯后20分鐘再開(kāi)車(chē)

據(jù)統(tǒng)計(jì)，駕駛員及長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)者的功能性胃腸病、胃十二指腸潰瘍等疾病的發(fā)生率明顯高于一般人群。

駕車(chē)需要保持頭腦清醒、注意力集中，因此必須保證大腦有充足供血。在生理情況下，人進(jìn)食后血液會(huì)大量流向胃腸道，以保證消化吸收功能的完成，此時(shí)大腦供血相對(duì)減少，因此通常在進(jìn)食后有困倦的感覺(jué)。如果進(jìn)食后即刻駕車(chē)，大腦供血與胃腸道供血都不能得到充分保障，容易產(chǎn)生困倦、嗜睡及腹脹、呃逆、泛酸、腹部不適等癥狀，導(dǎo)致胃腸功能紊亂。

另外，長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)會(huì)影響人體生物節(jié)律。很多人都有過(guò)開(kāi)車(chē)過(guò)程中肚子餓、想排便的經(jīng)歷，通常情況下人們就“順勢(shì)而為”了，但開(kāi)車(chē)時(shí)往往用主觀(guān)意識(shí)去抑制這些生理要求。正常的生理反射受到反復(fù)、長(zhǎng)期的抑制，會(huì)使反射減弱，導(dǎo)致消化功能紊亂。例如，饑一頓飽一頓會(huì)引起消化不良，經(jīng)常抑制排便會(huì)減弱排便反射，使便意淡漠，導(dǎo)致便秘。

另外，駕車(chē)過(guò)程中通常遇到的堵車(chē)、不文明駕駛現(xiàn)象會(huì)使人產(chǎn)生緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，這些情感可以通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌途徑影響胃腸分泌、運(yùn)動(dòng)和黏膜血流量，導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多、黏膜血流量減少，容易發(fā)生胃、十二指腸潰瘍等疾病。

為此，我們建議駕駛者：

1、避免長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)，連續(xù)開(kāi)車(chē)超過(guò)2小時(shí)就要休息一下。

2、按時(shí)、有規(guī)律地作息，開(kāi)車(chē)不要錯(cuò)過(guò)就餐，餐后不要立刻開(kāi)車(chē)，休息20分鐘左右再開(kāi)。

3、增加涵養(yǎng)，戒除焦躁情緒，開(kāi)心上路。