五個小妙招助有車族防頸椎病

隨著有車族的增多，與之相關(guān)的疾病也多了起來，其中頸椎病可居眾病之首。由于人體頸椎神經(jīng)、血管集中，一旦受損會給駕車人工作、生活帶來極大影響。那么，在駕車過程中哪些情形最容易導(dǎo)致頸椎病？針對這些情況又該如何預(yù)防？

危害頸椎情形之一：駕車時的不良坐姿

通常駕車人目視前方、分析路況的過程中，身體不自然的會處于向前微傾的狀態(tài)，從物理學(xué)和生理學(xué)的角度來講，這個姿勢對頸椎的負(fù)荷都是最大的，時間一長不可避免的會導(dǎo)致頸椎病。另外，駕車人個人習(xí)慣不科學(xué)，或者汽車座椅不合適等情況也會加大患頸椎病的機(jī)率。駕駛員每天都需要長時間地坐著，且身體保持同一姿勢，如果再加上坐姿不正確，對腰部造成持續(xù)的壓迫，時間一長，導(dǎo)致椎體、腰間盤及周圍韌帶的退變、勞損，引起上下肢的疼痛、無力和麻木;同時，由于開車時必須高度集中注意力，司機(jī)的精神往往處于緊張狀態(tài)，壓力過大加上疲勞，很容易引起腰肌痙攣、腰肌勞損，導(dǎo)致腰酸背痛，引發(fā)腰間盤突出等疾病。

危害頸椎情形之二：追尾撞擊事故導(dǎo)致頸椎病

在交通事故所引發(fā)的人身傷害中有七成屬于頸椎受傷。而其中追尾撞擊事故是造成頸椎傷害的最大元兇。在追尾事故中，人體在靠背或座凳的帶動下突然向前或者向后時，頭部通常無法跟上身體的運(yùn)動節(jié)拍，這種身體和頭部不協(xié)調(diào)的運(yùn)動，最終都會施壓到頸椎，從而導(dǎo)致頸椎損傷。

專家提醒：如果一旦發(fā)生車禍或碰撞，在感覺到自己的頸椎或腰椎受到了沖擊的情況下，應(yīng)堅持請專業(yè)醫(yī)護(hù)人員搬動自己的身體。人的脊柱中有很多的神經(jīng)，在不當(dāng)?shù)陌釀又惺軅脑挘苡锌赡苄纬捎谰眯缘膫Γ踔涟c瘓。在有硬板擔(dān)架的情況下用平鏟的方式才能搬動，還要用頸托等固定頸部。

五個車上運(yùn)動預(yù)防頸椎病

預(yù)防駕車所引發(fā)的頸椎病，還需記得多做頸部運(yùn)動。考慮到車主所處的狹小環(huán)境和繁忙作息，這里教大家5招簡單易學(xué)的白領(lǐng)開車族頸椎病自救小妙招，幫助大家輕松揮別頸椎病，享受健康快樂生活。

妙招一：拉頸壓肩功

步驟：

1、舉起右手，手指摸向左耳上方

2、牽拉脖子向右，同時左肩下沉（脖子肩膀周圍肌肉有被牽拉的感覺）

3、保持動作5—10秒

4、相同動作，另外一邊再做一次

功效：伸展頸肩周圍肌肉，促進(jìn)頸部血液循環(huán)。

妙招二：托顱爭力功

步驟：

1、雙手合掌，虎口張開，以大拇指抵住下顎

2、手對頭部施加向上的推力，同時頭部向下用力

3、動作維持10—20秒

功效：加強(qiáng)頭頸部肌肉力量，改善頭頸部血液循環(huán)。

妙招三：壓掌活腕功

步驟：

1、伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指

2、右手施力向內(nèi)擠壓，右手以力與之對抗（可伸直右手，加大難度）

3、保持對抗5—10秒

4、同樣的動作，以右手?jǐn)D壓左手

功效：牽拉手腕筋絡(luò)，緩解腕部疲勞。

妙招四：伸手弓背功

步驟：

1、雙手重疊，放在方向盤上

2、手向前推，胸背往后拱，同時頸脖向下縮

3、保持動作5—10秒

4、呼氣，動作還原

5、前面的動作重復(fù)4—5遍

功效：緩解胸悶、心慌等癥狀，改善心肺功能。

妙招五：轉(zhuǎn)身旋腰功

步驟：

1、固定雙腳，旋轉(zhuǎn)上半身向后

2、手扶住座椅，保持動作不變10秒以上

3、動作還原，換另一邊（做此動作時腰部有扭轉(zhuǎn)的感覺）

4、動作重復(fù)3—5遍

功效：放松腰背肌肉，消除腰背酸