司機(jī)如何調(diào)理腸胃
司機(jī)如何調(diào)理腸胃
1、多喝茶
閑著沒事的時(shí)候，人總是會(huì)下意識(shí)地想吃東西。這時(shí)不妨喝杯茶，幫助消除進(jìn)食的欲望，不要新手抓住什么食物就吃。盲目進(jìn)食對(duì)腸胃的損害是很大的。
2、喝大麥茶
用焙炒過的大賣支撐的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、必需氨基酸、多種礦物質(zhì)以及不飽和脂肪酸和膳食纖維，同時(shí)B組維生素以及鐵、磷、鈣等礦物質(zhì)含量非常高。大麥茶不僅能消溫解讀、健脾減肥、清熱解暑，還能去腥膻、解油膩、助消化，讓停滯倦怠的腸胃運(yùn)動(dòng)起來。
3、清腸斷食調(diào)理法
很多人日常飲食中脂肪和碳水化合物攝入量都超標(biāo)，不妨每?jī)蓚€(gè)月挑一個(gè)周末斷食，讓腸胃得到休整。在短時(shí)期間只喝酸奶和果蔬汁，這樣可以幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。短期的斷食不僅不會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，還會(huì)讓這兩周內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)攝入更加均衡。
4、重視早餐
許多開車族都不吃早餐，不吃早餐的后果，就是在午餐以及晚餐時(shí)刻感到特別饑餓，吃起來狼吞虎咽。進(jìn)食速度過快不僅會(huì)刺激吸收，而且還傷胃。所以周末即使早上起得晚，也要吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)的早餐哦。
有車族養(yǎng)胃需要怎么做
1、空腹族戒忽略早餐：現(xiàn)代人生活忙碌，很多人經(jīng)常想多睡會(huì)兒或者匆匆趕去上班而經(jīng)常忽略了早餐，還有一些女孩子認(rèn)為少吃一餐就會(huì)減肥。其實(shí)，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中沒有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病。
早晨空腹也會(huì)使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結(jié)石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果，還容易發(fā)胖。不吃早餐，會(huì)使中、晚餐攝入能量過多，而又得不到充分的消耗，容易發(fā)胖。
2、嗜辣族戒空腹食辣：適量吃辣椒對(duì)身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，預(yù)防膽結(jié)石，尤其是還有減肥的作用。
但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人，就必須注意了。過多食用辛辣食物，所產(chǎn)生的大量消化液也會(huì)刺激胃黏膜，使其充血、水腫，易患胃炎、腸炎。吃辣時(shí)多喝白開水及綠茶可以去火，降低油膩。
