熬夜司機(jī)該如何正確保健
2015-12-23 19:43:40 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)： 相信很多司機(jī)朋友都有深刻的體會(huì)，熬夜開(kāi)車(chē)時(shí)常有的事情。而經(jīng)常熬夜會(huì)給我們的身心健康帶來(lái)很大的傷害，那么，經(jīng)常熬夜的司機(jī)朋友，應(yīng)采取哪些自我保健措施呢？
熬夜司機(jī)該如何正確保健
一、是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。應(yīng)選擇富含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B的高熱能食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等。也可吃些干果，如核桃、大棗、桂圓、花生等，這些可以起到抗疲勞的功效。
二、是加強(qiáng)體育鍛煉。可根據(jù)自己的年齡和興趣，有針對(duì)性地進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中感到精力不足或欲睡時(shí)，可以做做體操，或者打打太極拳。
三、是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)工作需要，重新制訂作息時(shí)間表，并不斷修改直至適應(yīng)為止。
四、是消除心理負(fù)擔(dān)。對(duì)熬夜不要憂郁和恐懼，應(yīng)樹(shù)立信心，在夜間行車(chē)中應(yīng)保持愉快的心情和高昂的情緒。
五、是不失時(shí)機(jī)休息。不妨見(jiàn)縫插針地進(jìn)行休息，如下班乘車(chē)回家途中，在車(chē)上閉目養(yǎng)神片刻。若有條件可安排1小時(shí)左右的午睡，這樣可恢復(fù)體力。困倦時(shí)應(yīng)該及時(shí)個(gè)息，不可勉強(qiáng)繼續(xù)駕車(chē)。
