初三學(xué)生如何做好心理調(diào)整

1、合理定位鎖定目標(biāo)

不少新初三生已經(jīng)開始準(zhǔn)備迎接初三生活了。有的學(xué)生在假期報(bào)了輔導(dǎo)班，有的學(xué)生早早就到書店買了大量輔導(dǎo)書，大家都憋足了勁迎接初三。新初三生第一步是要找好自己的位置，通過對(duì)自己過去成績(jī)的分析，合理定位，鎖定合理的目標(biāo)。比如中等生要求自己在初中的最后一段時(shí)間里在學(xué)習(xí)上突飛猛進(jìn)，趕超學(xué)習(xí)成績(jī)最好的學(xué)生，就不現(xiàn)實(shí)。新初三生要找準(zhǔn)自己在班級(jí)、年級(jí)中的位置，樹立一個(gè)通過自己努力可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，才更有信心；否則，盲目地制定過高的目標(biāo)、與別人比較只能打擊自信心。

2、制訂計(jì)劃分解目標(biāo)

某年中考(微博)結(jié)束后，考生小王郁悶地說，進(jìn)入初三后，他就開始拼命學(xué)習(xí)，結(jié)果身體累垮了，到了關(guān)鍵沖刺階段，生理和心理都到了極限，怎么也使不上勁，中考時(shí)發(fā)揮不好。有的同學(xué)卻越到后來勁頭越足。中考是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，新初三生光有目標(biāo)還不行，還要有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的計(jì)劃，將大的目標(biāo)分解成小目標(biāo)。

有的學(xué)生喜歡打疲勞戰(zhàn)，認(rèn)為學(xué)的時(shí)間越長(zhǎng)，學(xué)的東西就越多，這是不可取的。人的精力有限，如果過度疲憊，學(xué)習(xí)效率就會(huì)降低。新初三生可以在開學(xué)前，制定一個(gè)每日學(xué)習(xí)計(jì)劃表，按計(jì)劃復(fù)習(xí)，將大目標(biāo)分解為各個(gè)小目標(biāo)，如月考要達(dá)到的成績(jī)、期末考試要達(dá)到的成績(jī)等。這樣有助于合理安排作息時(shí)間，既能安排好各科復(fù)習(xí)，又能保證充足睡眠。

3、學(xué)會(huì)放松實(shí)現(xiàn)目標(biāo)

往年不少學(xué)生進(jìn)入初三后，因考試多，壓力大，容易急躁，尤其是考試成績(jī)不理想時(shí)，更容易心態(tài)失衡。

中考是知識(shí)的較量，更是中學(xué)生心理素質(zhì)的比拼，心態(tài)好的考生往往最后發(fā)揮較好，心態(tài)不好的考生容易發(fā)揮失常。因此，學(xué)生進(jìn)入初三后不僅要學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，更要學(xué)會(huì)放松。面對(duì)每一次考試，不論結(jié)果如何，學(xué)生都要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，告訴自己只要盡力就行了。

新初三生可以通過聽音樂，和同學(xué)、老師交流來調(diào)整心態(tài)，放松心情，也可以尋找一些適合自己的放松方法，喜愛體育的學(xué)生可以打打球，愛唱歌的學(xué)生可以唱唱歌。