高考過(guò)后考生如何調(diào)整生活狀態(tài)

“做不用動(dòng)腦的事情”是絕大部分考生的考后愿望，從往年的情況看，很多高考考生會(huì)因?yàn)閺氐追潘珊蟾械?ldquo;空虛”，接著看影碟、上網(wǎng)、聚會(huì)……直至不節(jié)制，造成身心疲憊、最后影響健康的事在不少學(xué)生身上發(fā)生。今天，筆者咨詢了有關(guān)營(yíng)養(yǎng)學(xué)和心理專家，為考生開(kāi)出了一貼健康處方。

放松后勿暴飲暴食

一些考生由于高考前對(duì)生冷食品比較忌口，考后放開(kāi)肚子大吃冷飲吃壞了肚子，也有家長(zhǎng)為了好好犒勞子女這幾天的辛苦，會(huì)備上大魚大肉讓孩子們盡情地吃。醫(yī)院消化科醫(yī)生表示，經(jīng)歷了一場(chǎng)高考后的考生，體力和腦力都消耗得很厲害，一下子飲食無(wú)節(jié)制，很容易因暴飲暴食引發(fā)腸胃疾病。

考生們?cè)诮酉聛?lái)的日子里仍要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但不要選擇大中午，早上和傍晚比較適宜。此外，告誡考生們，雖然高考已經(jīng)結(jié)束，但平時(shí)的作息安排不要過(guò)于紊亂，切忌“黑白”顛倒。考生可利用長(zhǎng)假做一些以前較感興趣又沒(méi)時(shí)間做的事。

考試期間，家長(zhǎng)也付出了大量的心血和辛苦，而多數(shù)家長(zhǎng)正處于身體漸弱的中年期，考生也應(yīng)該在這個(gè)時(shí)候給家長(zhǎng)多些關(guān)心，比如在長(zhǎng)假，為父母做頓豐富的午餐。

確定新的目標(biāo)

高考結(jié)束了，從考試結(jié)束到錄取工作終結(jié)這段時(shí)間，往往是考生心理問(wèn)題的高發(fā)期。醫(yī)學(xué)專家建議，家長(zhǎng)們應(yīng)當(dāng)予以高度重視，及時(shí)關(guān)注疏導(dǎo)?？己髸?huì)出現(xiàn)考后焦慮型、考后放縱型、考后抑郁型。許多考生在考后會(huì)出現(xiàn)這種患得患失的狀況，尤其是那些平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)還不錯(cuò)的考生。有些高考學(xué)子會(huì)出現(xiàn)由焦慮到失眠，再?gòu)氖叩揭钟??；蛘哒J(rèn)為高考結(jié)束便意味著自己熬到頭了，所以得好好犒勞一下自己，另外有一些家長(zhǎng)也對(duì)孩子有彌補(bǔ)心態(tài)，縱容這種行為，因此這類現(xiàn)象愈演愈烈，甚至有些考生還染上一些不良習(xí)慣。更甚者這類考生的表現(xiàn)是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強(qiáng)迫思維的強(qiáng)迫行為，自怨自責(zé)，很容易走入心理誤區(qū)，甚至由于性格突變暴躁，讓人覺(jué)得難以理喻，與家人爭(zhēng)執(zhí)中情緒一觸即發(fā)，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)輕生念頭。

在備戰(zhàn)高考的過(guò)程中，家長(zhǎng)一直是考生最大的支持和后盾，高考結(jié)束后，家長(zhǎng)千萬(wàn)不能一松到底，除了不要給孩子加壓外，更要密切關(guān)注孩子的情緒變化，并有策略地對(duì)其進(jìn)行引導(dǎo)。也不要過(guò)多地盤問(wèn)，當(dāng)考生出現(xiàn)情緒低落、心情郁悶等現(xiàn)象時(shí)，要盡力保持正常狀態(tài)，既不要冷淡也不要過(guò)分殷勤，以免給考生增加心理壓力，可以讓孩子做一些他們比較感興趣的事，適當(dāng)分散注意力。