高考后考生易焦慮 家長應(yīng)引導(dǎo)孩子情緒變化

高考剛剛結(jié)束，在漫長的等待成績中，考生既要承受前途未卜的心理煎熬，還要面對來自家長及周圍人關(guān)于考試的各種詢問，這令剛剛擺脫高考壓力的他們又進(jìn)入另一個壓力環(huán)境。每年高考結(jié)束后，心理門診都會遇到一些因擔(dān)心高考結(jié)果而焦慮的學(xué)生。

高考剛結(jié)束，由于分?jǐn)?shù)以及錄取結(jié)果還未確定，這種不確定性容易使考生的心理產(chǎn)生焦慮，一些考生可能會變得焦慮不安、心情煩躁，有的可能情緒低落、沉默寡言，有的甚至自怨自艾、灰心絕望，這些不良情緒若得不到及時疏導(dǎo)會發(fā)展成心理疾患。特別是那些性格內(nèi)向、愛好范圍狹窄、不善于表達(dá)自己情感的學(xué)生，他們除了學(xué)習(xí)外，緩解壓力的方式少，難以宣泄自己的不良情緒，因此更容易出現(xiàn)心理偏差，看問題容易消極，甚至?xí)龀鲆恍┹p生的極端舉動。

走出這些心理焦慮，考生首先要明白考試結(jié)果是不可變的，擔(dān)心都是無謂的，只能給自己造成心理負(fù)擔(dān)?？纪旰蠛煤眯菹?，做一些自己喜歡做的事情，比如可以聽聽音樂，與同學(xué)聚會，唱歌跳舞等，這些都有助于從高考狀態(tài)進(jìn)入放松狀態(tài)；考生要正確認(rèn)識高考，高考不是人生唯一道路。考不好的考生也不要過度在意別人的評價，要相信自己，沒有必要與別人攀比，每個人都有自己的人生軌跡，條條道路通羅馬，不能因為一次失誤，就放棄了其他許多條道路。另外，要正視自己的情緒，當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時，也不要害怕，及時進(jìn)行調(diào)節(jié)。如找家長或好朋友溝通傾訴，或參加一些實踐活動來轉(zhuǎn)移不良情緒，同時還能提高自己的社會實踐能力。

作為家長，要成為孩子的避風(fēng)港。不要給孩子太多壓力，對于那些考不好或平時學(xué)習(xí)成績就不好的孩子更不要過多指責(zé)。高考完后最好坐下來與孩子進(jìn)行一次有效的溝通，問問孩子考試時的心態(tài)，對自己未來的想法，目前有何需要，在生活中有無迷惑，總之要貼著孩子的感覺走，如果孩子身心很輕松，家長沒有必要擔(dān)心。但如果孩子對成績有顧慮，作為家長則要鼓勵安慰孩子，告訴他們已經(jīng)考完了就不要去管它了，即便考不好也沒關(guān)系，機會還有很多，年輕最大的資本就是有時間去嘗試。特別提出，家長在做這些溝通時一定是要發(fā)自內(nèi)心的，而不是光嘴上說說，否則，自己對于分?jǐn)?shù)的過度關(guān)注，即便是細(xì)微的表現(xiàn)也會傳染給孩子，對孩子造成負(fù)面影響。另外，要注意為孩子創(chuàng)造良好的家庭氛圍，可以帶孩子出去旅游或者參加一些體育活動，不僅有助于將孩子從高考的緊張狀態(tài)中走出來，還有利于增進(jìn)親情。

家長一定注意觀察孩子在情緒語言行為方面有無變化，比如平時愛說愛笑的孩子，忽然不怎么講話不愛搭理人，也不愛出門了；或者平時很穩(wěn)重寡言的孩子，最近話特多，活動頻繁，甚至到了不知疲倦的程度，而且語言控制能力差，說話不恰當(dāng)，說一些莫名其妙的話。這些變化可以很明顯，也可以很微小。若出現(xiàn)以上情況家長就要警覺了，多與孩子交流。如果交流之后效果還是不明顯，則要及時看心理醫(yī)生，尋求專業(yè)的幫助。