我們都知道經(jīng)期對于一個女性而言這是非常的重要，這是因為經(jīng)期健康不僅能夠促進(jìn)女性人體的新城代謝，而且還能保護(hù)女性的身體健康，女性許多疾病的出現(xiàn)都跟經(jīng)期有著非常大的關(guān)系。絕經(jīng)期想必許多的人都不會陌生，這是因為女性又月經(jīng)出現(xiàn)，也意味著會出現(xiàn)經(jīng)期結(jié)束，那么你知道正常絕經(jīng)期是什么時候嗎，女性朋友應(yīng)該怎么樣應(yīng)對呢？

正常絕經(jīng)年齡：

正常情況下，一般來說，女人絕經(jīng)年齡通常在45-55歲之間。而這一年齡段發(fā)生絕經(jīng)都屬于正常。現(xiàn)實生活中，某些因素都可使得絕經(jīng)年齡提前，這是在了解女人什么時候會絕經(jīng)時所必須知道的內(nèi)容，比如說器官衰老的發(fā)生，比如說吸煙等等，而絕經(jīng)提前，沒有激素的作用，而提前衰老。

異常絕經(jīng)年齡可能是某一疾病的先兆。

除此之外，一些女人也常發(fā)現(xiàn)自身絕經(jīng)年齡會在40歲以前發(fā)生，這種情況往往是器官衰老的癥狀表現(xiàn)，并不正常，如若不了解正常情況下女人什么時候絕經(jīng)，可能會有病不知，甚至?xí)蚱鞴偎ダ隙鴮?dǎo)致女人不懷孕的發(fā)生。

女人絕經(jīng)年齡在45~55歲之間，但一些人常常存在用某些藥物推遲絕經(jīng)年齡的做法，來延緩衰老，這種情況，往往會增大某些疾病的患病風(fēng)險，因為激素的長期刺激，會增大患乳腺癌、甚至是其他癌癥的風(fēng)險。

那么，該如何繼續(xù)保持健康的心態(tài)和年輕的魅力，如何平穩(wěn)度過這段特殊時期？

策略一

自我保健擊退潮熱

很多正處“圍絕經(jīng)期”的女性時常會突然感到自己的皮膚像著火似的發(fā)燙，臉燒得通紅，內(nèi)心也變得惶恐不安。這就是“圍絕經(jīng)期”女性的潮熱現(xiàn)象。

出現(xiàn)潮熱癥狀主要是由于女性雌激素分泌減少，對此采用補充雌激素的辦法可改善癥狀，但最好還是掌握“自我保健”方法：

1放松身心：當(dāng)潮熱出現(xiàn)時應(yīng)注意穩(wěn)定情緒，采用放松和沉思方式，也可以喝一杯涼水。

2衣服調(diào)劑：女性出外時不妨穿內(nèi)外兩件衣服，以便在潮熱發(fā)作時增減，最好選擇易吸汗的棉質(zhì)衣物。

3避免煙酒：酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常，故“圍絕經(jīng)期”女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。

策略二

保持愉悅趕走灰色心情

“圍絕經(jīng)期”女性的激素水平波動大，身體出現(xiàn)種種不適，加之精神壓力大，很容易出現(xiàn)抑郁癥。廈門市思明東方門診部婦科楊鴻云主治醫(yī)師指出，女性應(yīng)學(xué)會心理調(diào)節(jié)，良好的情緒至關(guān)重要。

1培養(yǎng)廣泛興趣 這樣可從自己取得的成績中看到自己的價值，引以為樂。

2學(xué)會轉(zhuǎn)移矛盾 當(dāng)傷心、焦慮、生氣時，應(yīng)設(shè)法消除、緩和，變不利為有利，如聽音樂、結(jié)伴郊游等。

3優(yōu)化夫妻關(guān)系 要比過去更注重優(yōu)化夫妻關(guān)系，要以溫柔的回報和激情的響應(yīng)緩和厭倦和排斥，努力使自己“恢復(fù)”過去。

女性正常絕經(jīng)期的時間看著上面的介紹我們已經(jīng)知道了在45—55歲之間，因此為了自身的健康，女性朋友應(yīng)該多加的關(guān)注，還有就是女性出現(xiàn)了絕經(jīng)期很容易就會給自己帶來肥胖、煩躁等情況，這個時候女性朋友更應(yīng)該注意心情的調(diào)理，參加體育活動，這樣就能很好的面對這個階段了。