經(jīng)前體重到底會增加嗎？
女性朋友們應(yīng)該都知道每個月總有那么幾天讓人很煩惱。經(jīng)期的時候不僅僅有很多的麻煩而且還有很多的飲食禁忌。有的人說利用經(jīng)期的時候減肥會比較容易，抓住每個月這樣幾天效果就會很明顯。也有的人說經(jīng)前的時候體重會有所增加。那么到底是不是有這樣的情況呢？ 小編下面就來詳細的介紹一下。
這時候，體內(nèi)新陳代謝減緩慢，體重會保持穩(wěn)定或增加，也容易心情煩躁、郁悶或不專心。在此期間，不管你有多強的決心，也不建議在此期間進行減肥。不過在月經(jīng)這段期間，許多女人因為身體虛弱，常以補充體力為借口，并安慰自己這段時間怎么吃也不怕胖，自動成為“巧克力的解禁期”。這樣的想法一度影響了很多好吃的女生，她們平時也很注意節(jié)食，例假期就開始“放縱”自己，結(jié)果還是繼續(xù)發(fā)胖。
1、放松心情
不要對這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態(tài)度可幫助你應(yīng)付甚至預(yù)防出現(xiàn)一些不適的癥狀。
2、少吃甜食
甜食會使人情緒不穩(wěn)，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。
3、少吃動物脂肪
動物性旨方會提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。
4、多吃纖維
纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，你會收到意想不到的結(jié)果。
5、少喝酒
酒精會使頭痛及疲勞更嚴重，并引發(fā)吃甜食的沖動。所以少喝酒是很必要的。
其實在經(jīng)期的前后女性朋友們一定要特別注意，一方面身體要有足夠的時間休息，另一方面飲食也要能克制自己，不要像平時那么隨便什么都吃。其實經(jīng)前的時候體重有所浮動是很正常的問題，朋友們也不需要特別擔心那幾天體重的問題。大家要牢記小編介紹的哦。
