社會(huì)進(jìn)步了，但是一些不好的行為也存在了，有的女孩子因?yàn)榻?jīng)常接觸一些不良的人或者事，也會(huì)有一些吸煙的現(xiàn)象，其實(shí)女性吸煙也成為了普遍的情況了，如果長期吸煙的話，尤其對女孩子的身體造成很大的危害的，所以需要掌握一些戒煙的方法，那么應(yīng)該如何戒煙好呢，下面就詳細(xì)的給朋友們介紹一些戒煙措施。

1、明確為什么要戒煙

你想戒煙，但是為什么呢？諸如“吸煙有害”這樣的理由還不夠充分。戒煙，要想有動(dòng)力，你需要一個(gè)有力的、針對個(gè)人的理由。

或許你是想不讓家人吸二手煙，或許是因?yàn)閷Ψ伟┑目謶郑只蛟S你想讓自己顯得更年輕。總之，要選擇一個(gè)理由足以讓你抵抗吸煙的欲望。

2、不要突然完全停止吸煙

把香煙都丟掉，宣布你戒煙了——簡單又清楚，看起來很誘人。然而，突然完全停止吸煙是很難的。95%不經(jīng)過治療或用藥直接停止吸煙的人最終復(fù)吸了。原因在于吸煙是成癮的。吸煙者的大腦依賴于尼古丁，沒有尼古丁的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)停藥反應(yīng)。

3、嘗試尼古丁替代療法

戒煙時(shí)，尼古丁停藥反應(yīng)會(huì)令你感到失落、沮喪、不安或憤怒。“只吸一下”的渴望難以抵制。尼古丁替代療法可以幫助你減輕這些痛苦。研究顯示，尼古丁口香糖、止咳糖、尼古丁片配合強(qiáng)化的行為療法，能夠使你戒煙成功的機(jī)會(huì)加倍。但一般不推薦在吸煙時(shí)使用這些產(chǎn)品。

4、使用處方藥

咨詢醫(yī)生，在不使用含尼古丁制品的情況下用處方藥幫助你減輕尼古丁的停藥反應(yīng)。有的藥物可以通過改變大腦受尼古丁影響的區(qū)域從而減小吸煙的渴望。如果你真的復(fù)吸了，這種改變還能使吸煙的滿足感降低。其它一些藥物有助于減輕諸如情緒低落、注意力難以集中等停藥癥狀的困擾。

5、不要獨(dú)自戒煙

把你正在戒煙的消息告訴你的家人、朋友和同事。他們的鼓勵(lì)會(huì)有所幫助。或許你還想?yún)⒓右粋€(gè)支持團(tuán)體，或者找個(gè)顧問。行為療法是一種好方法，它能幫助你明確和堅(jiān)定戒煙的決心。你可以把行為療法和尼古丁替代療法或者藥物療法結(jié)合起來增加戒煙成功的機(jī)率。

6、緩解壓力

人們吸煙的原因之一在于尼古丁能使他們放松。一旦戒煙，你就需要尋求另外一種緩解壓力的方法。可以嘗試一下按摩、聽一些使人放松的音樂，或者學(xué)習(xí)瑜伽、太極。如果可能的話，戒煙的最初幾周最好盡量避免產(chǎn)生壓力。

7、拒絕酒精和其它觸發(fā)物

某些行為會(huì)引起吸煙的欲望。酒精是最常見的一種觸發(fā)物，因此剛開始戒煙的時(shí)候要少飲酒。如果咖啡也促使你吸煙，那么先改喝幾周茶吧。如果你通常在飯后吸煙，那就找些其它的事情替代一下，比如刷牙或者嚼口香糖。

女生戒煙一定要具備足夠的耐力和堅(jiān)持的，千萬不要半途而廢，要從思想上意識(shí)到吸煙的危害，只有堅(jiān)持戒煙，掌握一些好的戒煙方法，才能夠從根本上成功的甩掉煙癮的，吸煙能夠危害身體健康，女孩子以后的懷孕會(huì)造成很大的威脅的，為了健康考慮，女士朋友還是遠(yuǎn)離吸煙的好。