女性戒煙用什么辦法最好呢
隨著社會不斷的進(jìn)步，人們生活水平不斷提高，人們對于煙的認(rèn)識也越來越高。都知道煙的危害是非常巨大的，對身體，對家人都有很大影響。因?yàn)橐粫r(shí)好奇而染上煙癮的人有很多，女性也占了很大的比例。很多人會問女性戒煙用什么辦法最好呢？下面我來給大家介紹一下。希望能夠幫到大家。
1、明確為什么要戒煙
你想戒煙，但是為什么呢？諸如“吸煙有害”這樣的理由還不夠充分。戒煙，要想有動力，你需要一個有力的、針對個人的理由。
或許你是想不讓家人吸二手煙，或許是因?yàn)閷Ψ伟┑目謶郑只蛟S你想讓自己顯得更年輕。總之，要選擇一個理由足以讓你抵抗吸煙的欲望。
2、嘗試尼古丁替代療法
戒煙時(shí)，尼古丁停藥反應(yīng)會令你感到失落、沮喪、不安或憤怒。“只吸一下”的渴望難以抵制。尼古丁替代療法可以幫助你減輕這些痛苦。研究顯示，尼古丁口香糖、止咳糖、尼古丁片配合強(qiáng)化的行為療法，能夠使你戒煙成功的機(jī)會加倍。但一般不推薦在吸煙時(shí)使用這些產(chǎn)品。
3、不要獨(dú)自戒煙
把你正在戒煙的消息告訴你的家人、朋友和同事。他們的鼓勵會有所幫助。或許你還想?yún)⒓右粋€支持團(tuán)體，或者找個顧問。行為療法是一種好方法，它能幫助你明確和堅(jiān)定戒煙的決心。你可以把行為療法和尼古丁替代療法或者藥物療法結(jié)合起來增加戒煙成功的機(jī)率。
4、緩解壓力
人們吸煙的原因之一在于尼古丁能使他們放松。一旦戒煙，你就需要尋求另外一種緩解壓力的方法。可以嘗試一下按摩、聽一些使人放松的音樂，或者學(xué)習(xí)瑜伽、太極。如果可能的話，戒煙的最初幾周最好盡量避免產(chǎn)生壓力。
5、拒絕酒精和其它觸發(fā)物
某些行為會引起吸煙的欲望。酒精是最常見的一種觸發(fā)物，因此剛開始戒煙的時(shí)候要少飲酒。如果咖啡也促使你吸煙，那么先改喝幾周茶吧。如果你通常在飯后吸煙，那就找些其它的事情替代一下，比如刷牙或者嚼口香糖。
6、打掃房間
一旦吸完了最后一根煙，就把所有的煙灰缸、打火機(jī)統(tǒng)統(tǒng)扔掉。把所有聞起來有煙味的衣服洗干凈，把地毯、家紡、家具也都打掃干凈。用空氣清新劑除去房間里那熟悉的煙味。你再也不會看見或者聞到任何讓你想起煙的東西。
以上就是關(guān)于女性戒煙用什么辦法最好的介紹，我覺得女性戒煙時(shí)可以增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，想抽煙的時(shí)候，就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去運(yùn)動一下。同時(shí)戒煙的時(shí)候不要減肥——過多的限制定會使你事與愿違。戒煙時(shí)要注意多吃水果、蔬菜。合理膳食，增強(qiáng)體質(zhì)。
