怎么鍛煉縮緊陰道呢

對于女性來說，當(dāng)陰道緊的時候才可以感覺到幸福，但是如果生了孩子之后，很多女人就感覺自己沒了性欲不說，還會讓對方?jīng)]有性欲，而這個時候也是男人最容易出軌的時候，還有適當(dāng)?shù)睦碛?，所以說女人要趕緊的行動起來，將自己的陰道縮緊之后就可以避免這些癥狀發(fā)生，那么到底要怎么鍛煉才可以縮緊陰道呢？

陰道松馳時，由于陰道寬松，使得性生活時原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降，性器官的接觸也就難以達到充分，滿意，性生活快感下降甚至消失自然就容易出現(xiàn)了.所以在產(chǎn)后恢復(fù)期內(nèi)要進行盆腔肌肉群的恢復(fù)性鍛煉，不能總是吃，喝，睡過于“保重”.

傳統(tǒng)方法，改善陰道不同程度的松弛：

方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣.同時如忍大，小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上.當(dāng)習(xí)慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數(shù)的多少，有時間就可以進行上述鍛練.經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道松馳就可以不藥而愈了.

而國外的“中斷排尿”訓(xùn)練也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿.如此反復(fù).經(jīng)過一段時間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了.

陰道緊縮術(shù)，使性生活質(zhì)量會有明顯改善：

當(dāng)適當(dāng)?shù)腻憻捯矡o法彌補這個遺憾，不僅僅是自己沒有性快感，而且也讓丈夫不滿意的時候，甚至有陰道壁膨出的女性，就應(yīng)該及早到醫(yī)院做“陰道縮緊術(shù)”了.

陰道縮緊術(shù)其實是生殖器整形中很小的手術(shù)，操作簡單，局麻下即能完成，也不需要住院，術(shù)后性生活質(zhì)量會有明顯改善.患者只需要在非月經(jīng)期去醫(yī)院進行相關(guān)的術(shù)前檢查，尤其是婦科檢查，在月經(jīng)過后的7-10天內(nèi)做手術(shù)，二個月后就可以恢復(fù)正常的夫妻生活了.

現(xiàn)在來做這種整形手術(shù)的人不在少數(shù).因為性生活的質(zhì)量與家庭的幸福與和諧密切相關(guān)，高質(zhì)量的性生活對夫婦雙方的健康和家庭的穩(wěn)定都是非常重要的.

到底該如何來縮緊女性的陰道，上面內(nèi)容介紹的這些方法就是非常不錯的選擇，縮緊女性的陰道平時自己也可以鍛煉鍛煉，自己平時有空的話也可以通過做提肛運動來縮緊陰道，這樣的方法縮緊陰道效果也是非常不錯的，而鍛煉陰道縮緊的時候如果難道太多，那么可以選擇手術(shù)治療。