更年期算是我們平常生活中經(jīng)常可以聽到的一個(gè)詞匯，甚至是有很多人們都不愿意提起更年期這個(gè)問題的，因?yàn)橛X得特別的尷尬，還會(huì)產(chǎn)生不自信的情況發(fā)生，其實(shí)更年期這個(gè)問題是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的，所以女性朋友們不需要太過于擔(dān)憂的，基本上來說順其自然就不會(huì)出現(xiàn)大的問題，而且這就是自己身體正常進(jìn)行衰老的情況，但是女性朋友們?cè)谶@個(gè)時(shí)間容易感覺到月經(jīng)不調(diào)。

1、水果類：瓜類（西瓜、小玉、香瓜、哈蜜瓜）、橘子、水梨、蕃茄、椰子、楊桃、葡萄柚、荔枝、芒果、香蕉、龍眼等。

◎上述生冷或燥性水果請(qǐng)盡量少食，月經(jīng)期間則避免食用。

2、冰涼飲料及冰凍物（布丁、果凍等）。（30分后，待涼后可少服。）

◎熱咖啡和熱茶一般沒有限制。

3、蔬菜類：蘿卜、空心菜、大白菜、苦瓜等，這些蔬菜一般在熱煮時(shí)已有加蔥、蒜、姜、豆豉等配料，寒性已減少，所以上述蔬菜可以食用。

（二）月經(jīng)不調(diào)治療的平時(shí)注意事項(xiàng)

1、請(qǐng)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體力，促進(jìn)血循，并可減少服藥時(shí)間。

2、在水上活動(dòng)或一般運(yùn)動(dòng)后，請(qǐng)速擦干身體著衣，勿貪涼吹風(fēng)；若不慎淋雨應(yīng)盡速吹干頭發(fā)及換衣保暖；月經(jīng)期間應(yīng)避免水上活動(dòng)。

3、日常作息——不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。

4、情緒保持平和，緊張焦慮也會(huì)使卵巢功能紊亂。

（三）月經(jīng)不調(diào)治療的注意事項(xiàng)

1、月經(jīng)不調(diào)治療的療程為三個(gè)月，第四個(gè)月停藥觀察月經(jīng)周期情形，一般規(guī)律服藥后治療一個(gè)療程后即可恢復(fù)正常。

2、月經(jīng)不調(diào)治療期間，若有感冒，請(qǐng)停服調(diào)經(jīng)藥物，等感冒好后再服。

3、月經(jīng)不調(diào)治療期間，若有服其它藥物類（白鳳丸、四物湯等），請(qǐng)告知醫(yī)師。

要是自己出現(xiàn)月經(jīng)來了一個(gè)多月還沒有干凈的話，那么首先的就是要進(jìn)行補(bǔ)血的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是特別的容易出現(xiàn)貧血的情況，還可以適當(dāng)?shù)挠靡恍┚徑庠陆?jīng)不調(diào)的藥物，這樣的話就可以讓自己這種情況得到好轉(zhuǎn)的，不過使用的藥物一定要經(jīng)過醫(yī)生的同意，免得引起一些不必要的并發(fā)癥的。