縮陰做什么運(yùn)動(dòng)好呢
現(xiàn)在雖然破腹產(chǎn)很流行，但剖腹產(chǎn)對于寶寶的健康并不是很好，所以大多數(shù)的女性都會選擇順產(chǎn)，但是女性在順產(chǎn)以后陰道會變得松弛，這會對夫妻間的性生活質(zhì)量造成很大的影響。其實(shí)，有很多運(yùn)動(dòng)都具有縮陰的功效，那么，縮陰做什么運(yùn)動(dòng)好呢？我們一起來看看吧。
一：呈弧形抬起腹部
用力把整個(gè)腹部提起成弧形，你會發(fā)現(xiàn)，你的臀部跟大腿都夾的緊，停留大約一秒后放下，再重復(fù)，剛開始作縮陰運(yùn)動(dòng)比較累，大約做個(gè)10次，然后逐日增加到每天只要做20-30個(gè)，保證你的臀部會變的緊實(shí)，大腿內(nèi)側(cè)的脂肪也會消失。
二：有意識的憋尿
在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
三：走路時(shí)繃緊肌肉
走路時(shí)，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng)。經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對性生活有所幫助。仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長。
現(xiàn)在有種縮陰手術(shù)較為流行，它雖然可以很快的改善陰道松弛的狀況，但是如果處理不好的話，就有可能導(dǎo)致發(fā)炎，從而對身體健康造成影響，再想要寶寶的話生產(chǎn)的難度也會加大，所以還是通過運(yùn)動(dòng)來縮陰比較好，最好是不要做這樣的手術(shù)。
