經期食物紅黑榜 提醒你注意飲食
2015-08-16 20:33:44 來源:360常識網
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導語:女性每個月都會經歷幾天特殊期,這個時期身體各方面素質和機能都會下降,稍不注意就會引發身體不適。而大部分不適都是因為不良的食物引起的。
360常識網給大家總結了一套經期食物紅黑榜,趕緊看看吧!
經期食物紅黑榜 提醒你注意飲食
紅榜食物
紅豆
我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者),正在這個時候,如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥,既美容又補血,的確是女性經期補血的必備食物。
豬血和甜食
適當吃豬血能起到助排污血的作用??梢赃m當的吃點甜食,可以幫助排毒和排污血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了,因為不會胖的。
木耳
月經期腎臟發揮排毒最大作用,注意保暖,不要著涼,別吃生冷的東西,黑色的東西大多是利于排毒的,月經時多吃黑色的東西,比如說黑木耳,海帶也是是非常好的。
紅糖
經期喝紅糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較為順暢。
黑榜食物
茶
茶葉含有咖啡堿,咖啡堿會讓身體產生興奮的情緒,還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重月經期,并且會增加月經量,影響身體健康。
大塊的巧克力
適當的甜食對經期有好處,但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分,一吃又常常會吃一大塊。過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉,這樣反而令你在生理期更加虛弱。
辛辣
辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝,甚至讓身體囤積著大量的脂肪。