男人如何戒煙呢
經(jīng)常我們都會(huì)看到在日常生活中幾個(gè)男性聚在一起，邊聊天邊抽煙的情況是非常普遍的。很多男性還戲說(shuō)飯后一支煙，勝似活神仙，從中我們可以看出男性朋友對(duì)煙草的癡迷程度非常深。而煙草卻能讓他們身體受到各項(xiàng)致命傷害，所以戒煙就是非常有必要的了。那么男人如何戒煙呢？接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到今天的討論.
扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
戒煙的方法九：消除緊張情緒
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周?chē)械奈鼰熡镁撸淖児ぷ鳝h(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。
(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。 (2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕 (3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。 (4)飯后到戶(hù)外散步，做深呼吸15—30分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類(lèi)飲料。 (6)要盡量避免吃家禽類(lèi)食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。 (7)可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁
醫(yī)師指出，過(guò)了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果” (1)飯后刷牙或漱口，穿干凈沒(méi)煙味的衣服。 (2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。 (3)將大部分時(shí)間花在圖書(shū)館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。 (4)避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。 (5)將不抽煙省下的錢(qián)給自己買(mǎi)一項(xiàng)禮物。 (6)準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。
相信通過(guò)上面幾段文字內(nèi)容的討論后，男性朋友們對(duì)戒煙的一些方式方法，心中也已經(jīng)有了更明確的了解和認(rèn)知。所以在此我希望朋友們都能認(rèn)真學(xué)習(xí)上述內(nèi)容，并且把它們熟練地運(yùn)用到戒煙生活中，這樣今天的學(xué)習(xí)才沒(méi)有白費(fèi)。當(dāng)然我也知道戒煙的過(guò)程非常難熬，所以這就希望身邊的朋友和親人給予他們更多的關(guān)心和幫助。
