老人日常養(yǎng)生“慎”為先

2016-07-26 13:06:58　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：人老了更要注重日常的養(yǎng)生了，隨著養(yǎng)生方法及養(yǎng)生保健品越來越多，尤其是老人更注重養(yǎng)生，但也更易進(jìn)入養(yǎng)生的誤區(qū)。那么老人日常養(yǎng)生的原則有哪些呢？

隨著養(yǎng)生方法及養(yǎng)生保健品越來越多，尤其是老人更注重養(yǎng)生，但也更易進(jìn)入養(yǎng)生的誤區(qū)。其實(shí)，對(duì)于老年人來講，養(yǎng)生應(yīng)要重視一個(gè)“慎”字。

慎食。

正所謂，爽口物多必作疾，忍口慎食可免災(zāi)。老人脾胃較弱，消化能力較差，吃得多易胃飽滿，易生積滯，積久成熱，會(huì)導(dǎo)致耗津傷陰。老人飲食，應(yīng)要把握好時(shí)間，最好在有點(diǎn)餓時(shí)開始吃飯，飲食時(shí)間要固定。此外，飲食應(yīng)要保證二十分鐘，多吃些涼拌菜及粗糧。

慎藥。

由于老人肝臟解毒及腎臟排毒功能下降，藥品除了病情急須外，應(yīng)要盡量少用，更不宜多種藥物混用。不應(yīng)感冒就立即吃抗生素，不應(yīng)常去輸液，以防導(dǎo)致耐藥性。是藥三分毒，中藥也一樣。對(duì)于一些補(bǔ)藥，如人參、鹿茸也應(yīng)要醫(yī)生指導(dǎo)下食用。

慎激動(dòng)。

老年人健康的大敵就是情緒過于激動(dòng)。尤其是對(duì)于患有心腦血管疾病的老年人，更不要過度激動(dòng)。過度激動(dòng)往往會(huì)使心跳加速，血壓上升，更易引發(fā)中風(fēng)或是心肌梗塞。老人應(yīng)要養(yǎng)生平和心態(tài)，多去室外散步以增加晚年人樂趣。