老年人如何腰椎間盤突出

2016-07-26 12:45:10　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：腰椎間盤突出是老人常見的一種骨病，那么腰椎間盤突出會給老人的生活帶來哪些影響呢？如何預防老人腰椎間盤突出呢？

很多老人有腿腳發涼的情況出現，大家往往將其歸因為氣溫太低或是體質虛寒。殊不知腿腳發涼的根源未必一定在腿腳上，可能由腰椎間盤突出癥引起。

腰椎間盤突出是由于不良的生活習慣和工作習慣造成的，不良的坐姿、站姿以及長期彎腰或重體力勞動都是誘因。突出的椎間盤可導致脊椎間隙明顯變窄，壓迫到神經，就有了發麻、發脹、四肢無力、疼痛的癥狀。另外，椎間盤突出還可導致腰痛、跛行、下肢麻木甚至癱瘓等癥狀。一般當出現腿腳麻木、發冷等癥狀時，腰椎間盤突出癥可能已經比較嚴重了。

要預防腰椎間盤突出癥，除了做好保暖工作外，還應保持良好的生活習慣，防止過度勞累。站或坐的姿勢要正確，應當“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。不宜久坐久站，同一姿勢不應保持太久，鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大。平時少做負重動作，提重物時不要彎腰，應該先蹲下，拿到重物后再慢慢起身，盡量不彎腰。臥床休息宜選用硬板床。