老人如何養(yǎng)生才是最正確
2016-07-26 00:57:15 來源：360常識網(wǎng)
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導語：老年人朋友特別注重養(yǎng)生保健，那么在生活中如何養(yǎng)生才是最正確的呢？一忌：站的時間過長；二忌：坐的時間過長；三忌：用眼時間過長；四忌：安靜時間過長；五忌：躺的時間過長。
一忌：站的時間過長
生命在于運動。老年人通過動靜結合調節(jié)氣血平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，使人體部分組織和細胞營養(yǎng)失調，出現(xiàn)氣滯血凝，從而導致疾病。
二忌：坐的時間過長
坐可以緩解疲勞，使人舒適，但時間做太長也會使肌肉衰退與萎縮。所以老人應多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質。
三忌：用眼時間過長
老年人看用眼時間太長就會產(chǎn)生頭暈目眩等癥。故老年人看報或看電視、電影應控制在一至兩小時之內，不宜連續(xù)看報，看電影電視。
四忌：安靜時間過長
過分無聊、寂寞、安靜、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導致健康狀況下降。另外，優(yōu)美的音樂使人輕松愉快，精神煥發(fā)。故老年人應有適當?shù)穆曇舸碳ぃ栽鲞M身心健康。
五忌：躺的時間過長
要順應四時，春夏季晚臥早起，秋季應早臥早起，冬季早臥晚起。適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體發(fā)軟。
