因為性生活的損失不過是排出精液而已(正常人每次排出精液量為2-6毫升)，而精液的主要成分是水，其中有很少一點蛋白質、糖分和其他鹽類，量也很少，

因此，掌握性生活適度適當，對老年人雙方都大有好處，而且這種好處是日常別種生活方式所不可能獲得的。

性生活和長壽大有關聯。

首先，適度的性生活，能增強老年人的心理感受，獲得精神力量，從而增強生命活力和生存的自信心。本來，老人苦惱和自卑的是青春不再，但如在不多的每一次房事生活中，卻會使自己重復感受年輕時的激情，從而使自己產生活躍的動力和自信，有利于老年人的延年益壽。

縱觀世界上的長壽老人，大多有著多年的正常夫妻生活，白頭偕老，甚至不少夫婦共度百歲晚年;也有統計資料表明，老年男女在自然終結任何性行為后，男性平均10年、女性平均13年左右生命便告結束了。

因此，生理學家們總結出有配偶的老年男女比無配偶者更長壽，其中性生活和諧的又比無性生活或性生活不和諧的更長壽的結論。

其次，由于老年人離開了工作，與社會接觸銳減，總有孤獨、寂寞、空虛之感，適度的性生活，則使老年夫妻的生活豐富多彩，這種兩情相依，分外恩愛，不也使多少老年人產生旺盛的生機么？

必須指出，老年人的房事活動不能過度，因為老年縱欲者，有百害而無一益，過度的性生活，多致數病纏身，很少高壽。在性生活中，由于精神處于高度興奮狀態，生理上也同時發生一系列變化，如血壓升高，呼吸、心率加快，肌肉張力增強等等，這對年事已高的老人來說無疑是較大的精神和體力活動，故高血壓病老人當慎行房事，冠心病、心絞痛、心肌梗塞患者則當嚴格限制房事。

根據老人的生理特點，要求在房事過程中做到“四不”，即不著急、不強求、不故意勉強中斷、不分心。

1.不強求

無論是房事的頻度、強度、任何節奏、射精否、精量的多少，都因人而異。老年房事，沒有一個人人必須遵守的絕對標準，一切當聽其自然，不必強求。

2.不故意勉強中斷

老年男性性交中斷后，往往不容易再度勃起和繼續進行性交，這樣勢必造成失望和煩惱。因此，除了丈夫不故意強制自己中斷性交外，妻子也應盡量不中斷丈夫的行為，更要防止外界的干擾。

3.不著急

老年房事活動，最重要的是追求心理上精神的快樂。不著急，就是要適應老年男性陰莖勃起越來越慢，射精時間越來越遲的特點;更需適應女性較慢的生理反應速度，所以只有不著急，才能實現夫妻和諧，“夫唱妻隨”。

4.不分心

不分心，主要指房事活動中思想上不去考慮生理感受或具體姿勢動作，而應把感覺集中到心理和情緒上(如回味以往的房事美滿等)。聯想年富力強、精神生活豐富多彩的往事，可以通過回憶和想像，再現過去美滿和諧的性生活景象，使自己沉浸于美妙景象之中，以強化此時的心理感受，使這種心理感受的優勢統帥一切。