老年人多走路可健腦 不妨一試
2016-07-14 11:26:00 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：有氧運(yùn)動(dòng)能預(yù)防腦血管障礙、腦梗塞等生活習(xí)慣病。游泳、跑步等都是有氧運(yùn)動(dòng)，但對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，最方便、有效的還是走路。
在復(fù)雜的空間里徘徊，走路則更有利于神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)。人一邊瀏覽風(fēng)景，一邊旅行、散步，這樣會(huì)更有利于保持大腦的年輕。
那么，怎樣走路能更有效鍛煉大腦呢？專(zhuān)家建議，最好采用2分鐘慢走，3分鐘急行的“間歇走”。使呼吸加快，稍許出汗。每周三次，每次40分鐘為宜。最重要的是堅(jiān)持。
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