老人安然度夏養生保健是關鍵

2016-07-13 21:56:21　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：春去夏來，老年人如何度過炎夏呢？對老年人而言，夏季養生重在“養陽”。所謂“春夏養陽”，就是要求人們順從自然界春主升、夏主長的規律，重視保養陽氣，以達到健體頤年的目的。

一般說來，夏季濕熱，人體陽氣活動旺盛，陰津往往容易隨汗液外泄而耗傷。人們為了適應這種氣候變化，比較注意養護陰津，從而不自覺地忽視了養護陽氣。夏季濕熱，人體腠理開泄，加之乘涼飲冷，每每易損傷陽氣。素體陽虛之人若不注意保養，則陽氣虛損的情況會更加嚴重。因此，肺腎陽氣虛弱的咳喘病人至夏季易復發或病情加重。

老年人著重“養陽”，應從6個方面入手：

1、慎起居：夏季自然界萬物生長旺盛，老年人的起居也應隨之做適應性調整，如清晨早起，洗漱后在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。

2、調精神：老年人重在精神調攝，凡遇事皆恬靜虛無，泰然處之，切忌大喜大悲。

3、節飲食：夏季晝長夜短，天氣濕熱，應注意飲食調節，切勿極饑而后食，食不可過飽。亦忌極渴而后飲，飲亦不宜過多。老年人還須慎食瓜果冷飲，以免傷脾胃陽氣。

4、借藥治：老年人素體陽氣贏弱者，可適當服用益氣補陽藥品來養陽度夏。

5、重食療：素體陽虛的老年人，常食雄雞、大棗、胡桃、鯽魚等益氣溫陽的食物，以及具有溫陽祛寒功效的藥粥等，往往能收到益氣強壯的功效。

6、巧運動：老年人宜通過各種有益的運動來活動筋骨、調暢氣血、養護陽氣。