老人補鈣 四種食物幫助老人健康補鈣
2016-05-19 09:05:06 來源：360常識網(wǎng)
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導語：對于老人補鈣來說，牛奶是不錯的選擇。牛奶含有易于人體吸收的鈣質，還有很多的維生素和礦物質，這些營養(yǎng)對于老人補鈣會有好的效果。所以，老人要堅持每天都和牛奶。
1、牛奶
對于老人補鈣來說，牛奶是不錯的選擇。牛奶含有易于人體吸收的鈣質，還有很多的維生素和礦物質，這些營養(yǎng)對于老人補鈣會有好的效果。所以，老人要堅持每天都和牛奶。
2、蝦皮
蝦皮里的蛋白質，是很多海產品都無法相比的。所以，對于老人補鈣吃什么的問題上，可以讓老人經(jīng)常吃一些蝦皮。蝦皮不僅可以補鈣，還可以降血脂，這對老人健康的保健很有好處。
3、豆制品
大豆里含有豐富的蛋白質，所以對于老人補鈣來說，經(jīng)常吃一些豆制品，就可以補鈣了。專家發(fā)現(xiàn)，150克的豆腐里會有500毫克的鈣含量，所以，對于老人補鈣，可以經(jīng)常吃一些豆制品。
4、蔬菜
蔬菜里的鈣含量也是十分豐富的。比如，芹菜、小白菜、油菜，都可以起到補鈣作用。所以，老人多吃蔬菜，是很有好處的。
結語：老年人到了一定歲數(shù)，骨質流失的很快，常常會感覺腿腳不便，這時候一定要注意及時給老年人補鈣。
