中老年女性易失眠 失眠睡不好全是它搞的鬼
疾病因素
（1）全身性疾病的影響進(jìn)入老年期以后，全身性疾病的發(fā)生率明顯增加。諸如冠心病、肺心病、肺氣腫、糖尿病、頸椎病等，這些疾病都可嚴(yán)重影響睡眠。
（2）腦部器質(zhì)性疾病的影響
隨著年齡的增長(zhǎng)，腦動(dòng)脈血管漸漸出現(xiàn)硬化，而且硬化的程度會(huì)逐年加重，這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹的病變基礎(chǔ)。出現(xiàn)腦動(dòng)脈硬化以后，腦部的血流量會(huì)相應(yīng)地減少，從而引起腦代謝失調(diào)，繼而出現(xiàn)狀。
更年期影響女性睡眠質(zhì)量
（1）雌激素減少，內(nèi)分泌變化所致。由于卵巢功能衰退，雌激素減少，女性出現(xiàn)心悸、胸悶、憂慮、抑郁、易激動(dòng)、失眠、記憶力減退等癥狀。
（2）更年期潮熱、盜汗等癥狀，也在很大程度上影響了夜間睡眠質(zhì)量。突然間的出汗或者被熱醒，也打亂了原本的睡眠時(shí)間，更易造成原本睡眠質(zhì)量不高的人情緒更加抑郁或暴躁，想睡覺，卻由于生理原因無(wú)法安眠。
夜間尿頻的影響
中醫(yī)認(rèn)為，人進(jìn)入老年以后腎氣就虧虛了，腎氣不足，膀胱氣化無(wú)力，夜間小便次數(shù)增多，也會(huì)影響老年人的。
精神心理因素的影響
心理因素引起失眠是較為常見的，許多心理應(yīng)激，如人際關(guān)系沖突或心理內(nèi)心沖突；生活中發(fā)生重大改變（婚姻、生育）；工作繁重或事業(yè)面臨重大轉(zhuǎn)變；突然發(fā)生非常失望和非常害怕的事件。必須講明的是，不管是正面或負(fù)面；有刺激或突然失去應(yīng)激均會(huì)引起失眠。
從心理應(yīng)激反應(yīng)上來(lái)看，女性隨著年齡的增大，耐心愈加不足，易激惹。以前看得慣的事情，現(xiàn)在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產(chǎn)生后，也會(huì)加重失眠的癥狀。
步入老年期以后從工作崗位上退下來(lái)，退休以后的精神狀態(tài)和在崗時(shí)不可能一樣，尤其是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來(lái)的老同志，常常呈現(xiàn)抑郁狀態(tài)。
不良睡眠衛(wèi)生
睡前過(guò)度鍛煉會(huì)產(chǎn)生“應(yīng)激效應(yīng)”，增加自主神經(jīng)活動(dòng)，從而出現(xiàn)不安，增加覺醒，減少慢波睡眠。同時(shí)，久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會(huì)失眠。因此，應(yīng)在傍晚選擇適當(dāng)鍛煉為宜；午夜從事強(qiáng)烈腦力活動(dòng)；睡覺前喝大量咖啡、茶葉或抽煙；行為破壞睡眠節(jié)律：睡覺沒有規(guī)律、睡在床上時(shí)間太久、白天午睡時(shí)間較長(zhǎng)、睡前過(guò)度飲食或過(guò)度饑餓均會(huì)引起失眠。
環(huán)境因素
（1）溫度濕度：床上溫度<12℃（或）>33℃、濕度過(guò)大均會(huì)產(chǎn)生難以入眠，溫度增加24℃會(huì)增加覺醒次數(shù)。特殊姿勢(shì)：特殊姿勢(shì)會(huì)增加交感神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)，站立比坐位更易醒、坐位比臥床更難入眠。床墊舒適程度也會(huì)干擾睡眠。高空環(huán)境因缺氧呼吸困難引起失眠。臥室內(nèi)空氣污濁、有刺激味道、被褥過(guò)厚過(guò)重、睡眠中胸前或四肢受壓力也會(huì)影響睡眠。
（2）環(huán)境變化：客觀環(huán)境要求個(gè)體在睡眠期間仍需保持必要警覺性致失眠；旅行時(shí)差改變；作業(yè)休息不定時(shí)；睡眠環(huán)境變化（如換房間）也會(huì)引起失眠。
