老年人保健 老年人睡覺要謹記四個誤區(qū)
2017-06-20 18:07:38 來源：360常識網
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導語：隨著年齡的增加，很快到了退休的年紀。很多老年人剛剛退休的時候還不適應沒工作的生活，這種慢節(jié)奏的生活讓他們生活的比較散漫。睡覺沒有規(guī)
隨著年齡的增加，很快到了退休的年紀。很多老年人剛剛退休的時候還不適應沒工作的生活，這種慢節(jié)奏的生活讓他們生活的比較散漫。睡覺沒有規(guī)律就是其中一種表現，想睡的話就做坐在沙發(fā)上打盹。其實這樣睡覺對老年人睡覺有害無利，下面小編就來詳細介紹下老年人的錯誤睡覺方式。
1、睡眠過多
有的老年人，睡眠時間超過10個小時。其實，嗜睡和老人血管硬化有關，睡眠時間過長的老人比睡眠少的同齡老人，心臟病發(fā)生率高出1倍，腦卒中高出4倍。另外，入睡狀態(tài)心率較慢，血液流動速度減緩，容易出現血栓。
2、午睡不當
午睡時間不宜過長，以30～60分鐘為宜。避免睡在風口上，腹部要蓋點東西，以免受風寒。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時也比飯后睡兩小時消除疲勞的效果好。
3、睡“回籠覺”
有的老年人晨練回家后，喜歡繼續(xù)睡覺。這樣的習慣不僅會影響晨練效果，還不利于心肺功能恢復。而且，晨練時肌肉產生的代謝物———乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛且無力。
4、坐著打盹
有些老年人飯后經常坐在椅子上、沙發(fā)上打盹，醒來卻感覺頭暈、腿軟、耳鳴、視物模糊及面色蒼白等，需要經過一段時間后才能逐漸恢復正常。這是因為飯后較多血液流經胃腸，要是坐著打盹，很容易出現“腦貧血”。
另外，很多老人在退休之后養(yǎng)成了睡懶覺的習慣。不過，最新研究發(fā)現，與每晚睡眠超過7小時或是不足7小時的老年人相比，每晚睡眠限制在7小時的老人其大腦衰老可推遲兩年。
