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老了別否認 歲數大了該注意4種傷身行為

2017-06-20 17:51:17  來源:360常識網   熱度:
導語:不服老、不認老是老年人一種積極的生活心態,但是不服老和現實還是有差距的,每個人都向往老當益壯,但是老了之后如果不注意避免傷身行為,

不服老、不認老是老年人一種積極的生活心態,但是不服老和現實還是有差距的,每個人都向往老當益壯,但是老了之后如果不注意避免傷身行為,那么大病小病都容易纏身。所以,該服老的時候別逞強,老年人學會保護身體才更有利于健康和長壽。

老年人該注意的4種傷身行為

1.晨練雖好但不宜過早

現實生活中很多老年人會在天剛亮或還沒亮的時候去公園晨練,晨練固然可以給身體帶來健康,但過早也會帶來危害。

首先,老年人的睡眠時間已經大大縮短,每天只需要5-6個小時睡眠,而早晨過早鍛煉會導致睡眠時間進一步縮短,引起精力、體力不足。

其次,過早的晨練因為太陽還沒有出來,沒有光合作用,植物還沒有釋放出新鮮氧氣,反而二氧化碳、灰塵較多,這一點對健康也不利。

2.腸胃怕冷

老年人的腸胃功能會隨著衰老下降,冷水、受寒、不干凈的食物等,都容易導致腹瀉和腹痛的發生。所以,老年人還是要服老,不宜學年輕人喝冷水,吃冷飲和露肚子。

3.陽光照射眼睛

人體的眼睛對紫外線非常敏感,能夠吸收陽光中不同波長的紫外線。因為隨著衰老,老人視力已經出現下降,而當長期受到紫外線的照射時,容易誘發白內障、結膜炎、視網膜病變等。 所以老年人不要認為戴墨鏡是年輕人的事情,夏季佩戴墨鏡也是保護眼睛的一種行為,而同時要注意墨鏡阻擋視力,帶來意外。

4.空調和電扇對著頭部吹

老年人常患有三高類疾病,同時在夏季血液粘度高,空調和電扇對著頭部吹,一方面導致頸部和頭部血管容易形成血栓,另一方面容易發生頸椎病、關節痛、偏頭疼、嘔心、感冒等疾病。

除此之外,老年人還要注意避免喝水過快、飲酒多、劇烈運動等等。

結語:衰老是人一生不可避免的問題,雖然我們心理和思想上不服老,但是要考慮身體的衰老。一旦身體開始衰老,很多疾病則容易發生。所以,老了之后要注意對身體的保護,避免一些不良行為,如晨練過早、喝冷水、對著脖子吹電扇、陽光照射眼睛等。

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