當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

夏至養生 老年人養生7大原則

2017-06-20 17:48:59  來源:360常識網   熱度:
導語:現代人都不太注重中國的傳統文化了,二十四節氣是古人發明的劃分時令的方法,夏至是其中的一個!你們知道今年的夏至是幾月幾日嗎,夏至吃什

現代人都不太注重中國的傳統文化了,二十四節氣是古人發明的劃分時令的方法,夏至是其中的一個!你們知道今年的夏至是幾月幾日嗎,夏至吃什么對身體好呢?老年人在夏至的時候該怎么做呢,今天就給大家詳細介紹一下老人夏至養生的相關常識哦!

夏至來臨 老年人養生7大原則

夏至來臨了,注重養生的人你是否已經準備好了夏至的養生規則。那么老年人夏至要如何養生呢?下面一起來看下老年人夏至養生的7大原則。

首先,老年人夏至養生應靜養,避免急噪動怒。夏天的炎熱使老年在心理、神經、休息處理火氣旺盛期,容易引起老年心急氣躁。所以,老人在夏天日常生活中要養成心平氣和的好習慣。

其次,老年朋友在夏天要堅持每天規律的生活,做到早睡早其。早起后進行適運動鍛煉,可強身健體,活動強度、時間應根據每個情況自己決定,比如:散步、太極、慢跑、健身操等。夏天里老年應養成中午休息的習慣,使精力及時恢復。晚上睡覺不要在風口、露天或長時間吹電風扇,這樣容易使老人受涼導致疾病的發生。

最后,夏季多雨、潮氣濕度比較大,老年要保持室內通風流暢、潮氣濕度相對較小。外出時,隨身攜帶傘,即可遮擋太陽照射避免中暑,又可以防止夏季天氣多變下雨淋濕衣服受涼。

炎炎夏季里,老年朋友應在夏季如何保健呢?專家為您介紹了7個保健方法,讓我們一起來看看吧。

1.保持平和

專家表示,盛夏陽光兇猛、氣候炎熱,加上人體陽氣上揚,易使人氣煩浮躁,老年人在炎熱的氣候里,必然要讓情感處于安靜狀態,不要太過勞頓、激動。保持平心靜氣最重要。

2.防暴曬

專家強調,夏季不要在烈日下長時間的暴曬。同時居室內要透風,保持氛圍清爽。老年朋友們可以經常向室內常常灑些凈水,或用濕拖把拖地,既降溫又能調理濕度。使用空調降溫時,勿使室表里溫差太大,不然易誘發上呼吸道傳染和干燥綜合征。

3.防止胃腸道疾病產生

濕熱的環境為各類細菌發展繁殖提供了條件。因為老年人胃腸功能弱,夏日飲食必然要講究衛生,不能吃腐朽變質食物,冰箱內食品必需經高溫加熱后方可食用。專家表示,食品要以溫、軟、平淡為宜,不能過多地吃冷、肥、膩的食物,不能飲食過量。若呈現因為飲食不妥引起的吐逆腹瀉,應該當即到醫院治療。

4.起居有度

夏日是人體心火旺、肺氣衰的季節,起居方面要適當晚些睡覺、早些起床。起床后可到戶外進行一些適當的體育活動,對加強體質頗有益處。午時要適當就寢,保持精神,但因為天熱出汗毛孔擴張,機體易受風寒侵襲,所以不能露天或在樹下就寢。

5.留意科學飲食

一要多喝清冷解暑的飲品,如淡鹽水、綠豆水、酸梅湯、菊花茶等,以增補因身體出汗造成的耗損,但不要貪食冷飲。

6.涼性水果適度吃

老年人可在夏季適度吃些涼性蔬菜瓜果,如苦瓜、冬瓜、西瓜、芽菜、銀耳、香蕉等,以加強體內抗毒手段,暑氣及熱毒對人體的危險。但專家同時表示,由于老年人的腸胃功能弱,所以在解暑的同時一定要適度,避免出現腸道問題。

7.保持營養均衡

專家表示,夏日晚年人需多吃富含蛋白質、維生素、無機鹽和粗纖維食品,如瘦肉、牛奶、蛋品、豆腐等,以增補人體耗損。

夏季是陽氣最盛的季節,夏季養生保健也是一年中最關鍵的季節。這里我們從精神調養、起居調養、飲食調養、運動調養四方面談談老年人的夏季養生。

1、精神調養

夏季暑氣當令,烈日酷暑,汗液外泄。汗為心之液,心氣最易耗傷。在炎熱的夏季,尤其要重視精神的調養。夏季精神調養要做到神清氣怡,快樂歡暢,胸懷寬闊。

多參加一些有意義的文體活動,如果條件許可,還可參加夏令營活動,外出旅游,消夏避暑等,既使人心曠神怡,又可以鍛煉身體。

2、起居調養

夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節,人應該晚睡早起,順應自然,保養陽氣。晚些入睡,以順應自然陰氣的不足。早些起床,以順應陽氣的充盛。

因為夏天太陽升得早,清晨空氣新鮮,早起后到室外參加一些活動,對增強體質頗有益處。夏天中午氣溫特別高,晚上睡眠時間較短,要適當午睡,以消除疲勞,保持充沛的精力。

夏季暑熱濕盛,宜防暴曬降室溫,但不可只圖一時之快過于避熱趨涼,切不可在室外露宿、臥居潮濕之處及坐冷地。睡眠時亦不可讓電風扇直吹,有空調設備的房間,要注意室內外溫差不要過大。在樹下、過道里、涼臺上乘涼的時間不宜太長。

3、飲食調養

夏季氣候炎熱,人體氣血趨向體表,形成陽氣在外、陰氣內伏的生理狀態。人的消化功能較弱,食物調養應著眼于消熱避暑,健脾益氣。

因此,飲食宜選清淡爽口、少油膩易消化的食物。適當選具有酸味的、辛香的食物,以增強食欲。

4、運動調養

俗話說:“冬練三九,夏練三伏。”夏天的運動鍛煉對健康起著重要作用。

夏季經常參加鍛煉,可增強體質,提高機體的抗病能力。夏天氣候炎熱,人體消耗較大,若長時間在陽光下鍛煉可能引起中暑,所以,只有安排合理才能收到好的健身效果。

在假日或合適的時間去江河、湖海進行游泳鍛煉,最益于調節心情,消除疲勞,增進健康。

結語:夏季是一年四季當中最炎熱的季節,很多的人都知道夏季要注意防暑降溫,所以大家平時多多了解一些夏至的保養小常識是非常必要的哦!希望上述介紹的這些夏至老人保健常識,能夠幫助大家更好的照顧好自己的父母哦!

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 国产成人无码精品久久久小说| 久久久久久国产精品美女| 国产AV午夜精品一区二区三区| 人妻少妇精品视频三区二区一区| 国产在线精品福利大全| 久久精品免费一区二区喷潮 | 精品国产婷婷久久久| 97精品国产91久久久久久久| 精品美女在线观看| 日本阿v精品视频在线观看| 亚洲精品国产综合久久一线| 国产成人精品亚洲2020| 国产在线拍揄自揄视精品不卡 | 人妻熟妇乱又伦精品HD| 香蕉国产精品频视| 久久久久久国产精品无码下载| 人妻精品久久无码区洗澡| 无码日韩精品一区二区三区免费| 亚洲精品在线视频| 99er热精品视频| 精品久久久久久中文字幕大豆网| 亚洲精品少妇30p| 四虎精品影库4HUTV四虎| 国产精品无码无卡在线观看久| 2021年国产精品久久| 国产在视频线精品视频二代| 精品久久久久久久中文字幕 | 久久久久亚洲精品日久生情| 丰满人妻熟妇乱又伦精品视| 日本精品少妇一区二区三区| 日韩精品一区二区三区中文版| 8AV国产精品爽爽ⅴa在线观看| 久久久精品波多野结衣AV| 国产自偷亚洲精品页65页| 亚洲一区精品伊人久久伊人| 国产精品JIZZ在线观看无码| 精品无码专区亚洲| 最新亚洲精品国偷自产在线| 精品久久人妻av中文字幕| 精品乱码一区二区三区四区| 69国产成人精品视频软件|