大多數(shù)老人都有失眠的癥狀，晚上睡不著，白天打瞌睡，嚴(yán)重影響正常的作息時(shí)間，那么，老年人失眠怎么辦呢？有效治療老年人失眠的方法有哪些呢？帶著這些疑問(wèn)，跟著小編到文章中看看，老年失眠的原因有哪些吧！

很多老人常會(huì)失眠。如何用一些簡(jiǎn)單易行的小妙招，緩解老人失眠呢？下面具體來(lái)看看吧！

一是心理調(diào)適

如因不順心的事失眠，要進(jìn)行自我心理暗示調(diào)整心態(tài)。今天再大的事，到了明天就是小事;今年再大的事，到了明年就不是事。想開了、放下了，自然可以安然入睡。

二是穴位療法

讓老伴用刷子輕刷背后督脈36下(注意動(dòng)作要輕，別刷破皮膚)，從上到下刷;有節(jié)奏地按摩內(nèi)關(guān)穴、神門穴各5分鐘。如是下半夜定時(shí)醒來(lái)的失眠，可分以下幾種：1~3點(diǎn)睡不著就按太沖穴，3~5點(diǎn)睡不著就按魚際穴或太淵穴。

三是食療

睡覺(jué)淺又多夢(mèng)者，可用酸棗10克、龍眼肉5克煮粥或泡茶。或?qū)?5克的生姜切碎，用紗布包裹放在枕邊，聞其味可有助入睡。取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置于小瓶?jī)?nèi)蓋好，睡前稍開蓋，聞其味，一般10分鐘后即可入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個(gè)月后，睡眠就會(huì)明顯改善。

四是藥療

如果是心脾兩虛，可適量服用有助于睡眠的藥。

引起老年人失眠的原因

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，如果出現(xiàn)失眠的原因很有可能是疾病所引起的，因?yàn)槲覀円裢獾年P(guān)注老年人失眠。那是什么原因引起老年人失眠的呢？下面我們就來(lái)一起看一下吧。

1、腦部器質(zhì)性疾病

老年人隨闐年齡的增長(zhǎng)，腦動(dòng)脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病這些疾病的出現(xiàn)，都可使腦部血流減少，引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀。

2、全身性疾病

年老以后，全身疾病發(fā)生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系統(tǒng)疾病如肺氣腫、肺心病等。這些病，可因?yàn)榧膊”旧砘虬殡S疾病出現(xiàn)的癥狀而影響睡眠加重老年人的失眠。

3、精神疾病

在我們生活中，老年人一般初夏精神性的疾病都會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)失眠癥狀。比如說(shuō)，抑郁癥就會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)失眠，心慌癥狀。

4、外界環(huán)境的改變

由于某些原因?qū)е颅h(huán)境變化，經(jīng)濟(jì)收入減少，或身體日漸衰弱，這樣都不同程度地限制了他們的社交活動(dòng)范圍，就有可能使老年人與社會(huì)疏遠(yuǎn)，地位也為之退后，從而產(chǎn)生情緒抑郁、焦慮不安，導(dǎo)致失眠。

5、臟腑氣機(jī)的紊亂

人到老年，由于多種因素，導(dǎo)致機(jī)體臟腑之間功能紊亂，而到老年之所以失眠是因?yàn)槿梭w的陰陽(yáng)失去了其所維系的動(dòng)態(tài)平衡，引發(fā)了睡眠障礙。

除了上面所說(shuō)的因素外，在生活中還有一種最常見(jiàn)的致失眠的原因，那就是心理壓力，所以，對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，如果想擺脫失眠的困擾，如果想預(yù)防失眠的發(fā)生，在生活中及時(shí)調(diào)整心態(tài)也是非常有必要的。

老人失眠如何治療

1、改變作息習(xí)慣

很多老人因?yàn)槠饺绽餂](méi)事做，所以在白天的時(shí)候也會(huì)睡上很長(zhǎng)的時(shí)候，特別是午休時(shí)間。為了不影響晚上的睡眠，建議老人在白天的時(shí)候不要睡太長(zhǎng)的時(shí)間，就算是午休時(shí)間也不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，而且在下午3點(diǎn)鐘之后就不要進(jìn)行午休了，這樣的話就會(huì)導(dǎo)致晚上失眠的。

2、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)

如果老人能堅(jiān)持每天都在早晨的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，打太極拳，慢跑，或者是老人舞蹈等等，這樣不僅能夠使老人一天都精神舒爽，而且也能使老人在晚上的時(shí)候一覺(jué)到天亮。

3、睡前放松

要想消除失眠，睡上好覺(jué)，首先要做到的就是讓自己放松。在睡覺(jué)前，如果躺在了床上之后就不要去想其他的事情了，把床只當(dāng)做睡覺(jué)休息的地方，而不是思考問(wèn)題的地方。因?yàn)槔先硕际潜容^敏感和焦慮的，所以如果做不到放松自己的話，可以聽聽自己喜歡的劇曲，讓自己沉浸在劇曲的旋律中，從而安然進(jìn)入睡眠。

4、飲食催眠

如果你想睡得香甜，請(qǐng)?jiān)谒跋扔脺厮茨_，然后喝一杯熱牛奶或40克糖制品，以增加體內(nèi)胰島素的分泌，幫助氨基酸“進(jìn)駐”肌肉細(xì)胞，促進(jìn)更多具有催眠作用的色氨酸進(jìn)入細(xì)胞，從而使睡眠深入持久。

5、津液催眠

如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，可采取仰臥姿勢(shì)，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時(shí)，不斷等津液咽下，幾分鐘后，你便進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

6、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球

眼球看眉梢催眠眼球使勁地看自己的眉梢。堅(jiān)持10來(lái)秒鐘。眼疲自閉，可快速入睡。

7、叩齒催眠

仰臥床上，輕輕叩齒，每秒2次，同時(shí)默數(shù)叩齒次數(shù)，由l數(shù)到100，再?gòu)膌數(shù)起，一般情況下，叩齒200～300次即可入睡。

8、磁鐵催眠

夜間睡覺(jué)時(shí)。枕下放塊磁鐵。有防失眠的奇特效用。

結(jié)語(yǔ)：老人長(zhǎng)期睡不好，會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，老人睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)越來(lái)越少，改善老年人睡眠質(zhì)量很多必要，以上是小編總結(jié)的有關(guān)改善老人睡眠的方法，子女們，為了家人的身心健康，你們都學(xué)會(huì)了嗎？