專家談中老年的心理 如何宣泄情緒
情緒是來源于人自身的短時間內(nèi)不穩(wěn)定的強(qiáng)烈情感。人對客觀的事物和態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)，稱為情緒。
情緒能夠以一種生理性動機(jī)或社會性動機(jī)方式激發(fā)。根據(jù)情緒支配行為得到的結(jié)果，可分類為積極健康的情緒和消極不良的情緒。
1、情緒具有調(diào)控功能
情緒對于人們的認(rèn)知過程具有影響作用，有積極作用，也有消極作用。
大量研究表明：適當(dāng)?shù)那榫w對人的認(rèn)知活動具有積極的組織功能，而不當(dāng)?shù)那榫w對人的認(rèn)知活動具有消極的瓦解功能。
(1)良好的情緒具有主要功能
良好的情緒會使大腦活動效率提高，增加認(rèn)知操作的速度與質(zhì)量。不同情緒水平與不同難度的操作任務(wù)有相關(guān)關(guān)系。
不同難度的任務(wù)，需要不同情緒的喚醒的最佳水平。在困難復(fù)雜的工作中，低水平的情緒有助于保持最佳的操作效果。在中等難度的任務(wù)中，中等情緒水平時最佳操作效果的條件。
總之，活動任務(wù)越復(fù)雜，情緒的最佳喚醒水平也越低。
我們了解了情緒與操作效率之間的關(guān)系，就能更好的把握情緒狀態(tài)，使情緒成為我們認(rèn)知操作活動的促進(jìn)力量。
(2)瓦解作用
一些消極情緒可以干擾或抑制認(rèn)知功能。例如當(dāng)一個悲哀時，會影響到他的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)，導(dǎo)致注意力不集中，易分神，思維流暢性降低等。
2、情緒具有信號功能
情緒的外部變現(xiàn)是表情，表情具有信號傳遞作用，屬于一種非語言性交際。人們可以憑借一定的表情來傳遞情感信息和思想愿望。
人到中老年由于心理成熟，內(nèi)心波動已經(jīng)沒有年輕時期強(qiáng)烈，已經(jīng)可以很好的控制情緒。
作為成年人，都知道在合適的場合表達(dá)合適的情緒。
但由于長期控制情緒，不良情緒會導(dǎo)致情緒壓抑。壓抑情緒堆積在內(nèi)心容易導(dǎo)致身心受損。長期的積累不良情緒，會導(dǎo)致身體器質(zhì)性病變。
因此，適度的情緒排泄對身心健康非常必要。暫時放下所有事物進(jìn)行宣泄是最有效的心理調(diào)適。宣泄情緒對人整體起到很大的作用。
依據(jù)科學(xué)數(shù)據(jù)，女性普遍比男性壽命延長五年。導(dǎo)致這樣的情況是由于女性比男性能夠有效地適時宣泄內(nèi)心不良情緒。適時適度宣泄情緒，是對身心保護(hù)的一個有效方法。
3、心理宣泄的方法
(1)適度哭泣對抑郁情緒的化解有很大的幫助。
(2)大喊對發(fā)怒情緒有一定幫助。
(3)發(fā)怒對不良情緒有一定的緩解作用。
(4)活動發(fā)泄也是對不良情緒的一種有效方法。例如摔東西。
(5)運(yùn)動也是一種宣泄方法。
(6)轉(zhuǎn)移注意力，把情緒轉(zhuǎn)移到其他事物上或?qū)ο笊稀?/p>
情緒宣泄可以緩解身體承受不良情緒所帶來的損害。情緒宣泄可以減少癌細(xì)胞的數(shù)量，可以預(yù)防高血壓、失眠、記憶力減退、以及緩解其他疾病的發(fā)展速度。
4、笑對生活
人生是一段幾十年的旅途。經(jīng)歷了幾十年的風(fēng)風(fēng)雨雨，看過各種各樣的風(fēng)景，走到老年，于是可以放緩腳步慢慢欣賞路邊的風(fēng)景。經(jīng)歷太多后發(fā)現(xiàn)一切平常的風(fēng)景都值得細(xì)細(xì)欣賞。
每個人都要經(jīng)歷生老病死的人生階段。生活給予每一個人不同的經(jīng)歷，帶給每個人不同的感受。
這就是生活給予我們的最大財(cái)富。進(jìn)入中老年，應(yīng)該學(xué)會擁有一種平和的心態(tài)。
一些老年人十分排斥外來流行的東西，是沒有了自信心。例如，一位中老年朋友就曾經(jīng)這樣表現(xiàn)過。自從退休后，這位朋友就一直在家?guī)椭鷥鹤訋O子，很少與外界溝通，也很少看新聞資訊。
她說，退休了，我還關(guān)心那些干嘛？當(dāng)她到銀行取工資時，發(fā)現(xiàn)自己對銀行完全陌生了，面對周圍快速的變化感到無所適從。她再也不愿意到小區(qū)外面了。
其實(shí)這就是缺乏自信心的表現(xiàn)，認(rèn)為自己年紀(jì)一大把了再去學(xué)習(xí)新東西是不行了。有這樣一群中老年朋友，積極學(xué)習(xí)電腦，雖然最大的已經(jīng)70多歲，但是能夠熟練使用電腦發(fā)郵件、打字、上網(wǎng)。
那位老者的成功，其實(shí)來源于他的自信心。把握自信心，就是把握成功。作為21世紀(jì)的中老年朋友，重新拾起青春時代的自信心，一定會再度充滿希望和快樂，換發(fā)第二次青春。
