中老年對抑郁癥的分析與防治

人的心理由于長期強烈緊張，或持久心情低落，或有超負荷的各種壓力，就引起了一組功能性精神障礙，又名神經癥性抑郁癥。

患有此癥者，多數是由社會環境、周圍環境所造成的影響和個人的心胸狹窄所形成。

1、抑郁癥的表現

(1)興趣減退表現

認為什么事都沒有意義了，對任何事都感到無味了。

(2)無助感

患了抑郁癥者對自己的不幸和痛苦無能為力。更具特征性的體驗是，患者感到別人對他也愛莫能助，盡管他完全體會到別人的善意，感受到別人在為他操心努力，但他感到無濟于事。

(3)對前途悲觀失望

患者覺得生活、工作、學習都前景暗淡，事情已無可挽回和不可收拾;嚴重者心灰意冷，甚至感到絕望。

(4)精神疲憊

患者的精力似乎已經耗盡，想振作也振作不起來;感到缺乏動力，似乎沒有別人催促或推他一把，他就什么也不想做。

(5)自我評價下降

患者感覺什么知識和技術都沒有了，自己已毫無用處，對實際上有過的成績也不認為有任何價值，或者幾乎只看到自己的錯誤和缺點，似乎有什么長處和優點都沒有;過去引以自豪或可以自慰的品質在患者心目中也消失了。

患者感到生活或生命本身沒有意義，感到活著還不如死了好，常有自殺念頭，甚至有自殺行動。患者的自卑總是隱含著追求的目標或標準太高，而“理想”的追求實際上是不自量力和自我估計過高。

抑郁者的自我評價下降，伴有自責，甚至有罪惡感。抑郁是一種自我懲罰的形式，即當個體喪失心愛的人或物后，對所失去的人或物有無意識的矛盾和敵對情感，現在卻把這種情感轉問自己，便引起抑郁。

患者歪曲性認知類型的特點如下

①把積極的成就都看得微不足道。

②把任何問題都會夸大到“毫無指望”。

③容易兩極分化，即以兩個極端看事物。

④容易把兩個孤立的事物或事件看做是普遍的。

由于這些認知上的歪曲，患者對他們自身、周圍環境和未來都產生了一種消極看法。當患者人為地減少痛苦事件，所做的努力沒有明顯效果時，就會產生一種無助的意識；動詞的失敗使他領悟到控制這些事情努力是無益的，最后要與有關處境妥協。

這種“缺乏控制”和無助感，使他們把這些失敗歸于“穩定的”“內在的”特征，如“我很愚蠢”，“和我在一起沒有意思”等。此外。出現抑郁癥的原因也與個體高度的成就需要相關。

由于個體對成功抱有過高的期望，而且在對成功的追求過程中精力充沛，所以當無法逃避失敗時，就會感到絕望、破滅，繼發為抑郁癥。

2、對抑郁癥治療的可行方法

(1)任務分級法：把目標或活動分解為小目標，減少患者的壓力。

(2)不愉快的活動轉向愉快活動。

(3)改變消極觀點，對患者、對生活的消極觀點進行調整并改變它。

(4)誘發不相容情感。

(5)改變自我詞語，用積極的自我陳訴取代消極的自我語句。

對抑郁癥患者的一些提示：煩瑣的人世生活中，如果你懂得放棄，不去為達不到的目的而煩惱，你也就不會抑郁，就會快樂瀟灑地生活。人生得快樂，要活得瀟灑。

游戲人生不可取。快樂生活應有的原則是個人的情緒瀟灑而快樂。雅人有雅興，俗人有俗趣。人無論在朝為官或在野為民，都自有其樂。

錦衣玉食也好，粗茶淡飯也罷，都求暖求飽而已。擁有人生，本身就是一種快樂。人生總是一波三折、七災八難地活著，瑣事、煩事、難事甩不開，扔不掉。

即使你是時時小心，處處設防，說不定什么時候還會遇上倒霉事，如果你總是杞人憂天，憂心忡忡，怎么快活得了？但人總得活著吧，憂傷也一天，快樂也一天。

無論是勁頭十足還是虛有其聲，總要往前奔，不然就對不起父母創造的血肉之軀了。快樂是一種獨到的體驗，只要樂趣真實常在，無論雅俗都會活得有滋有味。也用不了太多的心思，你會發現活著本來就不錯。

不管你有大本事還是小本事，你總會有一些期盼，會發現一些趣事。如某個消息，某個話題，某種現象能讓你興奮。這興奮可能太俗，讓人瞧不上眼，或根本就不值得，但只要你體會真實的快樂也就夠了。

即使真正遇上不稱心的事，也別抱著死理跟自己過不去，即使是一時解不開也用不著心煩，日子還長呢。千萬不要拘謹于僵化的思維模式，死心眼一條道兒跑到黑，或抑郁成疾傷害自己。人應以快樂瀟灑應付外來的事。

毛澤東曾說過，“與天奮斗，其樂無窮;與地奮斗，其樂無窮;與人奮斗，其樂無窮。”偉人的樂乃大家之樂，猶如范仲淹所云：“先天下之憂而憂，后天下之樂而樂”。

對于我等平常小人物，面對復雜多變的人生，自然也要有大境界和包容心，另外更需要有平常的心境，快樂才能常駐。