六成以上的老年人都會(huì)飽受尿路感染造成的尿不出與憋不住的困擾。為什么那么多的老人會(huì)發(fā)生尿路感染呢？尿路感染的治療手法有哪些呢？

尿路感染讓老年人尿不出也憋不住

中國(guó)六成以上的下尿路癥狀患者正飽受“憋不住”和“尿不出”的困擾，嚴(yán)重影響正常生活。近日，由中華醫(yī)學(xué)會(huì)泌尿外科學(xué)分會(huì)、中華醫(yī)學(xué)會(huì)泌尿外科學(xué)分會(huì)尿控學(xué)組，攜手中國(guó)膀胱過(guò)度活動(dòng)癥診斷治療促進(jìn)聯(lián)盟等共同發(fā)布了中國(guó)首個(gè)泌尿外科門(mén)診患者下尿路癥狀現(xiàn)狀調(diào)查(LUTS China)。

調(diào)查結(jié)果顯示，40歲以上的LUTS中老年患者占泌尿外科門(mén)診患者的70%，其中41至60歲的占30%，且發(fā)病呈年輕化趨勢(shì)。與高發(fā)病率相對(duì)的是，很多患者受傳統(tǒng)觀念的束縛而羞于啟齒，常貽誤最佳治療時(shí)機(jī)。為此，北京醫(yī)院副院長(zhǎng)王建業(yè)教授指出，積極自測(cè)，早發(fā)現(xiàn)、早就醫(yī)、早治療才是防治根本。

調(diào)查還顯示，65.8%的下尿路癥狀患者，是由良性前列腺增生及膀胱過(guò)度活動(dòng)癥導(dǎo)致的。最明顯的感受就是“尿不出”，包括尿不盡、排尿費(fèi)力、尿流變細(xì)以及尿流分叉;“憋不住”，包括尿急、尿頻、夜尿、急迫性尿失禁。

對(duì)于“憋不住”，王建業(yè)建議，保證每天飲水量為1.5至2升。鍛煉盆底肌肉，更好地控制膀胱和尿道。方法是：坐在椅子上，雙腳打開(kāi)，與肩同寬，端正坐姿，面部朝前;提氣，收縮肛門(mén)和陰道5秒鐘，放松5秒，重復(fù)20次。每天1至2組，堅(jiān)持10至12周。鍛煉膀胱，記下每天排尿的次數(shù)，逐漸增加去廁所的時(shí)間間隔，堅(jiān)持至少3天，可逐漸加強(qiáng)膀胱肌肉的功能，習(xí)慣容納更多的尿液。

而緩解“尿不出”，要做到少食辛辣、不過(guò)勞、不憋尿、絕對(duì)忌酒。如還控制不好，建議患者采用藥物治療。

老年人常踢小腿肚 護(hù)心健腰膝

老年朋友的運(yùn)動(dòng)方式，不能只追求強(qiáng)身健體的效果，還應(yīng)尋求一些運(yùn)動(dòng)量適中、又能隨時(shí)隨地進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。專家為大家推薦一個(gè)在家里就能做的運(yùn)動(dòng)：踢小腿肚子。

具體的做法是：

一條腿站立，用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高點(diǎn)，承山穴位于小腿后部肌肉的分叉處。用以上方法交換進(jìn)行踢打，力度視個(gè)人承受能力而定。在踢打過(guò)程中可以加速——緩慢——加速交替進(jìn)行，從而加強(qiáng)小腿肚子肌肉的收縮能力。每次5至10分鐘即可。小腿肚子上這兩個(gè)穴位都很重要。首先，常按承筋穴可以舒筋活絡(luò)、強(qiáng)健腰膝。承山穴可緩解疲勞、祛除體內(nèi)濕氣。

另外，小腿肚被稱為“人體的第二心臟”，中老年人尤其是心腦血管病人，平時(shí)踢踢小腿肚，不僅使肌肉充分放松，還能夠提高心臟供血能力。

平時(shí)跑步后也可踢踢小腿肚，以此消除疲勞。不過(guò)，建議老年朋友，踢打小腿肚時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)使血液過(guò)多地流向下肢，進(jìn)而誘發(fā)其他器官供血不足。同時(shí)，老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)要扶著椅背、墻等，這樣更安全。

老人打太極拳改善血管彈性

研究顯示，常打太極拳有助于增強(qiáng)老年人的心臟功能。常打太極拳的老人，患高血壓否的幾率較低，體能較好。有許多研究已經(jīng)顯示，動(dòng)脈會(huì)隨著年齡的老化而逐漸失去彈性，盡管力量訓(xùn)練可以改善肌肉功能，卻沒(méi)有辦法增加動(dòng)脈的彈性。而打太極拳卻可以在不傷害動(dòng)脈的情況下增強(qiáng)肌肉力量，因此很適合老年人。

香港理工大學(xué)的研究人員對(duì)65位老年人進(jìn)行了研究，其中29為是當(dāng)?shù)氐奶珮O拳班成員。他們每周至少花90分鐘練太極拳，時(shí)間已持續(xù)三年，作為對(duì)照組的36人則沒(méi)有打太極拳的經(jīng)驗(yàn)。研究人員測(cè)量了這些老年人的血壓，動(dòng)脈阻力以及脈搏壓力。研究結(jié)果顯示，打太極拳的老人血管彈性明顯叫佳，血管彈性比其他人要好40%-44%。此外，打太極拳的老人，其膝蓋關(guān)節(jié)附近的肌肉也較有力氣。

太極拳是一種有氧訓(xùn)練。打太極拳時(shí)，精神一定要集中，情緒也要穩(wěn)定，可能是這些原因改善了血管彈性。由于老年人可隨時(shí)地打太極拳，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，打太極是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。

抖身能去疾解乏

抖一抖軀體，在氣功中叫做“斗翎”，即仿效倦鳥(niǎo)棲枝，抖羽翼、渾身顫動(dòng)，用以去疾解乏。堅(jiān)持“斗翎”練習(xí)，可改善血液循環(huán)，使心腦獲得充足的血氧，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。

具體方法：挺胸直立，兩足分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節(jié)奏地左右顫抖，顫抖時(shí)盡量使臀部擺動(dòng)，以牽動(dòng)上身及兩臂顫抖。全身放松，其速度由緩慢逐漸加快，幅度以自我感覺(jué)胸肌震動(dòng)為度，不要用力過(guò)猛，以舒服為佳。時(shí)間為3～5分鐘，亦可適當(dāng)延長(zhǎng)。

老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

一、感知覺(jué)尚好。稍有衰者，可通過(guò)戴眼鏡、助聽(tīng)器等方法彌補(bǔ)，判斷事物不常發(fā)生錯(cuò)覺(jué)。

二、記憶良好。能輕松地記住一讀而過(guò)的七位數(shù)字可說(shuō)明記憶良好。

三、邏輯思維健全。說(shuō)話不顛三倒四，回答問(wèn)題條理清晰。

四、想象力豐富。不拘泥于現(xiàn)有的框框，做的夢(mèng)常新奇有趣。

五、情感反映適度。積極的情緒多于消極的情緒。對(duì)事物能泰然處之。

六、意志堅(jiān)強(qiáng)。辦事有始有終，能經(jīng)得起悲傷和挫折。

七、態(tài)度和藹可親。能知足常樂(lè)、制怒。

八、人際關(guān)系良好，樂(lè)意助人也受他人歡迎。

九、保持學(xué)習(xí)的興趣。能堅(jiān)持某一方面不倦地學(xué)習(xí)。

十、有正當(dāng)?shù)臉I(yè)余愛(ài)好。如養(yǎng)魚(yú)、下棋、種花等喜好。

十一、與大多數(shù)人的心理活動(dòng)基本保持一致。

十二、保持正常的行為。能堅(jiān)持正常的生活、學(xué)習(xí)、工作和活動(dòng)。能有效地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境變化。

結(jié)語(yǔ)：雖然說(shuō)尿不出與憋不住是一件非常讓人難以啟齒的事情。但是有病就要治，老年朋友們一定不要諱疾忌醫(yī)哦！(文章原載于《益壽文摘》，刊期：2012.05，作者：清華，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。