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老人秋天科學(xué)保健好處多

2017-06-20 13:35:10  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):秋天,氣溫逐漸下降,晴朗與陰雨天氣交替出現(xiàn),氣象變化明顯,此時(shí),各種疾病容易發(fā)生,應(yīng)當(dāng)注意預(yù)防。 補(bǔ)維A預(yù)防呼吸道疾病 進(jìn)入秋季,

秋天,氣溫逐漸下降,晴朗與陰雨天氣交替出現(xiàn),氣象變化明顯,此時(shí),各種疾病容易發(fā)生,應(yīng)當(dāng)注意預(yù)防。 補(bǔ)維A預(yù)防呼吸道疾病 進(jìn)入秋季,氣候多變,一些有慢性支氣管炎的老年人,本身防御功能較差,著涼時(shí)身體的抵抗力大大下降,被病菌病毒入侵后引起感冒、咳嗽,還會(huì)引起扁桃腺炎和肺炎。哮喘病人對(duì)季節(jié)氣溫、濕度的變化極為敏感,容易引起上呼吸道感染而誘發(fā)哮喘。

另外,食物和空氣中的過(guò)敏物質(zhì)大量增加也是該病易發(fā)的重要原因。 區(qū)中醫(yī)院的朱醫(yī)生建議,老人預(yù)防呼吸道疾病可以用涼水洗臉,以增加抗寒能力,減少支氣管炎等并發(fā)病;早晚氣溫低的時(shí)候要注意增減衣服,以免受涼;飲食上,忌油膩的東西;老年人盡量戒煙,增加戶(hù)外活動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì);多飲水,多吃水果,增強(qiáng)機(jī)體代謝等辦法。同時(shí),老人還可以補(bǔ)維A預(yù)防呼吸道疾病。

朱醫(yī)生介紹,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),老年人體內(nèi)缺乏維生素A是患呼吸道疾病的一大誘因,美國(guó)醫(yī)療專(zhuān)家近期研究提出,增加攝入含有維生素A的食品,可使老人患呼吸道疾病的危險(xiǎn)性降低,并可使老年人呼吸道疾病死亡率減少65%左右。

在植物性食品中,凡具有綠色的葉菜及具有黃色、紅色的根塊、水果都富含維生素A,如菠菜、韭菜、黃花菜、紅薯、胡蘿卜等;動(dòng)物食品中以肝含維生素A最多,如雞肝、羊肝、牛肝、豬肝、魚(yú)肝等,但值得注意的是,食用魚(yú)肝油丸要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,因?yàn)檫^(guò)多地服用會(huì)引起中毒。

另外,在烹調(diào)時(shí)應(yīng)堅(jiān)持“大火急炒”的原則,因?yàn)榧訜岷团c空氣接觸的時(shí)間越長(zhǎng),氧化和損失的維生素A就越多。再者要食用新鮮蔬菜,因?yàn)榻?jīng)過(guò)日曬和脫水制成的干菜中的維生素A也大部分被破壞。為了攝入足夠的維生素A,老人在飲食中應(yīng)注意以上幾點(diǎn)。

花生能預(yù)防心血管疾病 秋季來(lái)臨,心血管疾病多發(fā),因?yàn)闅鉁亟档?,人體新陳代謝緩慢,病人身體受冷空氣刺激,血管驟然收縮,易致血管堵塞,供血中斷,血流受阻,使血管內(nèi)的毒性物質(zhì)不易排出,從而誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作。

區(qū)人民醫(yī)院的陳醫(yī)生建議,老人預(yù)防心血管疾病,注意在氣溫多變時(shí),及時(shí)添衣保暖,避免著涼,并按時(shí)服藥,及時(shí)檢查,以保證病情穩(wěn)定;不要喝涼水,吃冰冷、辛辣、鹽分過(guò)高的食物;積極鍛煉,保持樂(lè)觀情緒。

有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為,花生也能有效預(yù)防心血管疾病,花生油脂中含有非常豐富的單不飽和脂肪酸,含量達(dá)4080%,單不飽和脂肪酸又叫油酸,能使人體的高血脂和有害的膽固醇下降,而不降低或相對(duì)提高人體有益的膽固醇,避免血栓形成,降低心腦血管疾病的發(fā)生危險(xiǎn)。

據(jù)介紹,花生的蛋白質(zhì)和脂肪的含量比肉、蛋還高。所以有人把花生叫做“素中之葷”或稱(chēng)“植物肉”。花生還具有一定的藥用價(jià)值和保健功能,被古人稱(chēng)之“長(zhǎng)生果”,民諺道:“常吃花生能養(yǎng)生。”多年來(lái),對(duì)于花生及花生制品的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題,很多國(guó)內(nèi)外的專(zhuān)家都在潛心研究。

美國(guó)科學(xué)家經(jīng)過(guò)一番研究,在花生中發(fā)現(xiàn)了一種生物活性很強(qiáng)的天然多酚類(lèi)物質(zhì)白藜蘆醇,其含量是葡萄含量的908倍,預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學(xué)預(yù)防劑,具有抗氧化和稀釋血液的性能,有助于降低人的膽固醇水平,改善心血管健康。有效延長(zhǎng)果蠅和酵母的壽命,是一種有潛力的抗衰老天然化合物。

防中風(fēng)別“秋凍” 立秋之后,天氣一天涼似一天,眼下已進(jìn)入中風(fēng)病高發(fā)時(shí)期。人體受冷空氣刺激,常導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,引起血壓升高,促使血栓形成,導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。 何賢醫(yī)院的黃醫(yī)生介紹,老人預(yù)防中風(fēng)別“秋凍”,主要做好高血壓的治療;注意突發(fā)眩暈、劇烈頭痛等先兆癥狀;做好家庭急救和護(hù)理等措施。

黃醫(yī)生說(shuō),我們傳統(tǒng)習(xí)俗是春捂秋凍,其實(shí)春捂秋凍并非人人皆宜,寒冷對(duì)心腦血管病人來(lái)說(shuō)是很危險(xiǎn)的,會(huì)使中風(fēng)病發(fā)率增加。這是因?yàn)楹涞拇碳た墒菇桓猩窠?jīng)興奮,腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多,從而使小動(dòng)脈痙攣收縮,增加外周阻力,使血壓升高而導(dǎo)致腦血管破裂出血;另外,寒冷還可使血液中纖維蛋白原的含量增加,血液黏稠度增高,促使血液中血栓形成而誘發(fā)缺血性腦中風(fēng)。

在秋季氣候變化無(wú)常時(shí)一定要及時(shí)增減衣服,一味地“捂”、多穿衣服也不合適。因?yàn)榍锛局形鐨鉁剌^高,不及時(shí)減去衣物會(huì)增加出汗,此時(shí)如果不及時(shí)補(bǔ)充水分,也會(huì)促進(jìn)腦梗死的發(fā)生。除了隨天氣變化做好保暖工作,還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻?,如平時(shí)堅(jiān)持用冷水洗臉等,提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。

黃醫(yī)生強(qiáng)調(diào),預(yù)防中風(fēng)的正確做法應(yīng)該是定期到醫(yī)院做體格檢查,根據(jù)檢查結(jié)果有的放矢地及時(shí)調(diào)整預(yù)防中風(fēng)的措施和藥物,如果有條件,可由熟悉本人病情的醫(yī)生做長(zhǎng)期保健顧問(wèn),這是最好的預(yù)防措施。

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