老人練習書法的三大好處

2015-12-05 10:34:14　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：歷代書法家的壽命，比一般人長。書法是中國的一種文化，老人練書法可以延年益壽，下面我們來看看老人練習書法的三大好處。

老人練習書法的三大好處

歷代書法家的壽命，比一般人長。因為經常練書法的人，不僅能得到藝術上的享受，而且能增進身體健康。著名的書法家潘伯鷹說：“心中狂喜之時，寫毛筆字，能使頭腦冷靜下來；心中憂悶之時，寫毛筆字，又能精神愉快。”這些深刻體會，說明書法能調節人的精神情感，益于健康。

練書法和練氣功有相似之處：寫毛筆字必須精神集中，心領神會，排除雜念，平心靜氣，意氣并用，這很象練氣功的“調心”、“調息”。而在寫字的過程中，必須姿勢端正，身直頭正，臂開足穩，密指執筆，掌虛腕平，這又象是在“調身”。因而，四肢關節得到鍛煉，器官功能得到調整，增強了體質，促進了健康。

不少醫學家認為，書法與氣功有著密切的內在聯系。中國書法也能起到促進身心健康，使人精力充沛，益壽延年的作用。練習書法與氣功的“三調”非常相似：

1、調身——姿勢

寫字要調整好身體的姿勢。中國書法非常重視寫字姿勢，要求兩腳平開與肩寬，松腰寬肩，含胸拔背，兩手自然放平，左手按紙成弧形，右手拿筆，體態要輕松自然，有利于全身肌肉、血管、神經的放松，從而促進入靜。

2、調神——入靜

練習書法，因為要聚精會神地讀帖、臨帖，從而調整了精神狀態，使意念集中。

3、調息——調整呼吸

練習書法時，要求呼吸自如、深長而均勻，不要屏氣或有意識抑制呼吸，促進心肺功能的調節一起過。

因習字之時，不僅要用手指、手腕、手臂，而且要用腦、用心。當你心情平靜、全神貫注地揮毫潑墨時，你的呼吸自然，氣血暢通，手指用勁，手臂揮動，目不斜視，頭正肩松，有起有伏，有動有靜。習一通字下來，常會有神清氣爽的感覺。一心一意運氣于筆端，則筆力充實，練出來的字常常形神兼備，富有韻味。堅持每天練字，潛心研習，積以時日，自然會促進身心健康、長壽延年。