老人冬天隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎
2015-11-29 08:35:25 來源：360常識網
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導語：曬太陽可以補鈣，但是冬季室外寒冷，很多人喜歡隔著玻璃曬太陽，覺得這樣既能曬到太陽，又比較暖和，那么，隔閡玻璃曬太陽能補鈣嗎？
老人冬天隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎
老人冬季多曬曬太陽更養生，因為冬季曬太陽可加快人體皮膚和內臟器官的血液循環、提高造血功能，特別是在防治骨質疏松癥，補鈣等方面，有顯著效果。冬季由于天氣寒冷，有些老人喜歡在屋里隔著玻璃曬太陽，但是隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎？
專家指出，隔著玻璃曬太陽沒什么補鈣效果。因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽起不到實質效果。專家建議，老年朋友們應該走出去，去空氣新鮮陽光明媚的戶外曬太陽。
老年人在曬太陽方面還要避免兩大誤區：
一忌長時間曬太陽
無論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時最好少曬太陽，因為此時的紫外線會對皮膚造成傷害。
二忌是吃飽后曬太陽
有人認為吃飽后曬太陽可促進營養吸收，實際上這是不可取的做法。曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽。
第一、上午6時到10時
此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。
第二、下午4時到5時
此時正值紫外線中a光束占上風，可促進腸道內鈣、磷的吸收，有利于增強體質，促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。
溫馨提醒：老年人曬太陽后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。
