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老人冬天隔著玻璃曬太陽能補(bǔ)鈣嗎

2015-11-29 08:35:25  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:曬太陽可以補(bǔ)鈣,但是冬季室外寒冷,很多人喜歡隔著玻璃曬太陽,覺得這樣既能曬到太陽,又比較暖和,那么,隔閡玻璃曬太陽能補(bǔ)鈣嗎?

老人冬天隔著玻璃曬太陽能補(bǔ)鈣嗎

老人冬天隔著玻璃曬太陽能補(bǔ)鈣嗎

老人冬季多曬曬太陽更養(yǎng)生,因?yàn)槎緯裉柨杉涌烊梭w皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)、提高造血功能,特別是在防治骨質(zhì)疏松癥,補(bǔ)鈣等方面,有顯著效果。冬季由于天氣寒冷,有些老人喜歡在屋里隔著玻璃曬太陽,但是隔著玻璃曬太陽能補(bǔ)鈣嗎?

專家指出,隔著玻璃曬太陽沒什么補(bǔ)鈣效果。因?yàn)椴A軌蛭瞻l(fā)揮作用的紫外線,隔著玻璃曬太陽起不到實(shí)質(zhì)效果。專家建議,老年朋友們應(yīng)該走出去,去空氣新鮮陽光明媚的戶外曬太陽。

老年人在曬太陽方面還要避免兩大誤區(qū):

一忌長時(shí)間曬太陽

無論是哪個(gè)季節(jié),上午10時(shí)至下午4時(shí)之間,尤其是中午12時(shí)至下午4時(shí)最好少曬太陽,因?yàn)榇藭r(shí)的紫外線會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

二忌是吃飽后曬太陽

有人認(rèn)為吃飽后曬太陽可促進(jìn)營養(yǎng)吸收,實(shí)際上這是不可取的做法。曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

一天之中,有兩個(gè)時(shí)間段最適合曬太陽。

第一、上午6時(shí)到10時(shí)

此時(shí)紅外線占上風(fēng),紫外線偏低,使人感到溫暖柔和,可以起到活血化瘀功效。

第二、下午4時(shí)到5時(shí)

此時(shí)正值紫外線中a光束占上風(fēng),可促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收,有利于增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)骨骼正常鈣化。健康人每天應(yīng)堅(jiān)持曬太陽30至60分鐘。

溫馨提醒:老年人曬太陽后一定要多喝水,多吃水果和蔬菜,以補(bǔ)充充足的維生素C,這樣做可抑制黑色素的生成,防止曬斑。

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