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預防大腦老化9字經

2017-06-20 12:44:36  來源:360常識網   熱度:
導語:進入中老年,很多人會發現自己的記憶力開始滑坡,明明買菜剛給完錢,卻忘了拿菜;有時手里拿著老花鏡,卻在滿屋子找老花鏡??由于老年性癡

進入中老年,很多人會發現自己的記憶力開始“滑坡”,明明買菜剛給完錢,卻忘了拿菜;有時手里拿著老花鏡,卻在滿屋子找老花鏡??由于老年性癡呆的主要癥狀即記憶力下降,因此不少中老年人心里開始“打鼓”,是不是得了此病

引起記憶減退的原因很多,如心理問題、年齡老化、精神衰減、腦變性疾病、腦血管疾病、神經精神疾病、軀體疾病等。有的記憶減退可以通過綜合性治療獲得減輕,甚至恢復正常;但有的記憶減退則是某些疾病的早期表現或首發癥狀,此時若誤認為正常老年健忘而被忽略,則會延誤治療,其中尤其需要警惕的是老年性癡呆,這種疾病多發生在中老年,其患病率隨年齡而增加。

因此,不要輕易把中老年人的記憶減退看成正常現象,或者認為“老了就糊涂”,“老了就記性差”,使潛在疾病緩慢進展,以致錯過最佳治療時機。老年癡呆與健忘不同。健忘是老年人腦功能衰弱的表現,而癡呆則是病理性的腦器質性智能衰退,兩者主要有如下幾點區別

1.遺忘性 健忘的老年人對做過的事情的遺忘總是部分性的;而癡呆的遺忘則是全面性的,記不起發生過的事情,似乎此事已完全消失。

2.認知能力 健忘老人記憶力有所減退,但對時間、地點、人物關系和周圍環境的辨識能力得到保存;而癡呆老人卻喪失了識別周圍環境的認知能力,分不清上午、下午,不知季節變化,不知身在何處,有時甚至找不到回家的路。

3.生活能力 健忘老人雖會記錯日期,有時前講后忘,但他們仍能料理自己的生活,甚至能照顧家人;而癡呆老人隨著病情的加重,會逐漸喪失生活自理能力。

4.情緒變化 健忘老人有七情六欲,對周圍發生的事情有適度的情感反應;而癡呆老人的情感世界則變得日趨淡漠,有時會出現比較嚴重的精神癥狀,如妄想、幻覺、易激惹、偏執等等。

5.思維變化 健忘老人對記憶力下降有著清醒的認識,因此變得相當苦惱,為了不致誤事,常記個備忘錄;而癡呆老人則往往對此缺乏內省力,思維越來越遲鈍,言語越來越貧乏,缺乏幽默感,反應遲緩。

無論是健忘還是癡呆,都可以通過健康的生活方式進行干預。

1. 均衡飲食要增加腦的營養,多吃一些富含維生素B、E、C的食物以及富含礦物質、膽堿的食物,如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、卷心菜等。

2. 適度運動既可以保持腿腳的靈活性,還可以比較有效地防止腦的退化,使思維得以維持更好的敏捷性。

3. 避免過度喝酒、抽煙 生活有規律。

4. 預防動脈硬化控制高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等。

5. 小心別跌倒頭部摔傷后發生腦挫裂傷、硬膜下出血或硬膜外出血等情況,極易導致癡呆。

6. 對事物保持高度的興趣及好奇心所謂人老心不老是很有道理的。

7. 積極用腦維持必要的學習、交流、參與力所能及的公眾活動。古訓“活到老學到老”應當是我們每一個人都應當謹記于心。

8. 學會關心他人保持良好的人際關系,找到自己的生存價值。老年人固然需要更多的關懷,但如果能夠做到適度給與他人關懷,則生活會因這種愛的互動而充滿溫暖。

9. 避免悲傷、消極老年朋友會因為健康狀況的減退、經濟能力的下降、獨居、喪偶等問題陷入深深的心理折磨。碰到此種情況,應及時調整心態,積極面對,以和睦、寬松、愉快的心情對待周邊的人和事。

要避免大腦老化,中老年朋友要牢記這九字口訣:“勤用腦,心情好,營養足”。

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