中老年人晨醒后有七忌
1．忌醒后立即起床，機體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入了興奮狀態(tài)，但從抑制到興奮的轉(zhuǎn)變，也需要一個過程。如果一覺醒來則立即著衣起床，易于出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，對于中老年人來講還易于發(fā)生意外。這也是我們強調(diào)醒后宜伸懶腰的原因所在。
2．忌醒后戀床不起，尤其是在節(jié)假公休，總覺得早早的起床也沒有事干，不如干脆懶在被窩里。凡有過戀床不起的人大多數(shù)都有這樣的感受，睡眠和臥床的時間多了，反而覺得四肢發(fā)沉，精神萎靡倒不如每天早早起床忙于工作或?qū)W習時精力充沛。這是由于睡懶覺不利于人體陽氣宣發(fā)的緣故。因此講，早上醒來后不宜戀床不起。
3．忌醒后立即起立解小便，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有急不可待的排尿感。越是尿意緊迫，越要沉得住氣，絕不可立即起身小便，尤其是直立位解小便更屬禁忌。否則很容易因膀胱排空而引起頭暈，甚至會出現(xiàn)排尿性暈厥。
4．忌醒后立即投入緊張的工作，睡醒來后等不及伸伸懶腰，洗把臉，或喝幾口水，就立即投入緊張的工作。這樣做的結果不僅使工作效率降低，容易產(chǎn)生疲倦感，并且也嚴重影響了氣血陰陽的變化，對健康十分不利。
5．忌醒后即刻劇烈運動，但這些運動必須在晨起手稍休息一下，待氣血服陽運行平衡后可進行。如果起床后未經(jīng)運動前準備，馬上投入比較劇烈的活動，容易發(fā)生心腦血管意外，尤其是中老年人更應特別謹慎。
6．忌晨起時行房事，房事以后必須經(jīng)過一段時間的休息體力方可恢復。中醫(yī)認為，晨起時陽氣漸升，陰氣漸降，此時行房易使機體的陽氣受到戕伐，可致終日精神萎靡不振。
7．忌醒后立即進食，還處于半休眠狀態(tài)，至少需要半小時才能蘇醒。同時，早上唾液的分泌也很少，胃液分泌也不充分。在這種情況下，如果立即進食，或再吃一些難以消化的脂肪，就易導致消化不良。因此，晨起后最好先喝一杯水，休息半小時后再進食。
以上幾個主要問題，尤其是中老年人更應注意。
