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老人便秘 您先摸一摸

2017-06-20 11:43:51  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:俗話說,大便一通渾身輕松,不少人常為習(xí)慣性便秘而苦惱,尤其是老年人,這里介紹一種簡(jiǎn)便有效的通便保健功,患有習(xí)慣性便秘的人,如能每天

俗話說,大便一通渾身輕松,不少人常為習(xí)慣性便秘而苦惱,尤其是老年人,這里介紹一種簡(jiǎn)便有效的通便保健功,患有習(xí)慣性便秘的人,如能每天堅(jiān)持認(rèn)真鍛煉這套通便保健功二三次,不僅能夠增加腹肌和胃腸平滑肌的血流量,促進(jìn)新陳代謝,還能增強(qiáng)腸壁的張力和胃腸的蠕動(dòng),促使大便通暢。

* 坐或仰臥均可,盡量放松腹肌,用兩手示指和中指的指端,同時(shí)輕輕按摩兩側(cè)天樞穴(離肚臍左右兩側(cè)3厘米處)約1分鐘。

* 兩手手心和手背相疊,以肚臍為中心,沿順時(shí)針方向緩慢地在肚臍周圍小范圍按摩腹部50圈。按摩力量要適中,以能帶動(dòng)內(nèi)臟為宜。

* 在肚臍周圍大范圍按摩腹部50圈。

* 兩手相疊,從胸口偏左處開始向下腹部方向按摩50次。

注意。在每次排便時(shí)還要做提肛拍骶鍛煉,呼氣時(shí)意念將大便從肛門排出,這樣反復(fù)提肛20-30次;排便結(jié)束后用空心拳輕輕拍擊骶部20-30。

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