當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

老年人飲食營養新標準

2017-06-20 11:43:58  來源:360常識網   熱度:
導語:脂肪應占飲食總量的15%,其中包括飽和脂肪酸0~10%,不飽和脂肪酸3%~7%。代表食物主要有米糠油、豆油、玉米油、芝麻油、花生油、菜子

脂肪應占飲食總量的15%,其中包括飽和脂肪酸0~10%,不飽和脂肪酸3%~7%。代表食物主要有米糠油、豆油、玉米油、芝麻油、花生油、菜子油等。脂肪攝入量不宜過多,否則對健康不利。

蛋白質應占飲食總熱量的10%~15%。其余85%~90%的熱量由脂肪、碳水化合物提供,其中復合碳水化合物應占50%~70%,它們主要存在于小米、玉米、綠豆等食物中。

微量元素鋅也不可缺少。老年人應當適量多吃一些含鋅的食物,這些食物為沙丁魚、胡蘿卜、牛肉、花生、核桃仁、杏仁、糙米等。

游離糖主要指從甜菜、甘蔗中提純的游離糖。水果、蔬菜、牛乳中天然存在的糖不包括在內。游離糖食用總量的上限,為食物總量的10%。

食用纖維每日應攝食16~24克。芝麻、香椿、豆類、竹筍、蘿卜、海藻等食物中的食用纖維含量豐富,可以適當多吃。

食鹽每日攝入的上限為6克,無下限量。

食物膽固醇每日攝入的上限為300毫克,無下限量。

營養專家認為,老年人只要按照這一飲食營養新標準來合理安排自己的飲食,就能達到健康長壽的目的。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 国内精品乱码卡1卡2卡3免费| 日韩精品一区二区午夜成人版| 国产精品一级AV在线播放| 91精品综合久久久久久五月天| 美女免费精品高清毛片在线视 | 国产精品美女免费视频观看| 久久无码专区国产精品发布| 国产精品免费观看视频| 日本精品人妻无码免费大全 | 日本精品久久久久久久久免费| 99久热re在线精品996热视频| 国产精品无码久久久久| 精品国产乱码久久久久久鸭王1 | 久久久无码人妻精品无码| HEYZO无码综合国产精品| 55夜色66夜色国产精品视频| 国产麻豆9l精品三级站| 精品无码成人片一区二区| 92国产精品午夜福利| 久久精品一品道久久精品9| 国产精品JIZZ在线观看老狼| 五月天精品视频在线观看| 99re5在线精品视频热线| 一色屋精品视频在线观看| 亚洲欧洲精品成人久久曰影片 | 99精品中文字幕| 国产午夜福利精品一区二区三区| 免费在线精品视频| 欧美人妻少妇精品久久黑人 | 久久久久国产日韩精品网站| 成人国产精品2021| 最新日韩精品中文字幕| 亚洲精品美女久久久久| 久久国产精品张柏芝| 国产日产韩国精品视频| 久久精品国产精品亚洲人人| aaa级精品久久久国产片| 国产精品哟哟视频| 精品国产亚洲AV麻豆| 国产精品亚洲av色欲三区| 四虎永久在线精品免费观看视频|