老年人飲食應(yīng)吃肉
有位老人就信奉肉吃得越少越好的信條，認(rèn)為少吃肉甚至不吃肉，有利于減輕腸胃負(fù)擔(dān)，容易消化（消化食品），這樣才能延年益壽。所以，他每天基本上不吃肉，甚至連油腥都不沾。有的老人閑來(lái)還會(huì)吃點(diǎn)瓜子之類(lèi)的零食，可是這個(gè)老人認(rèn)為瓜子中也有油，只要和油（油食品）沾邊的食物，他就不吃。他認(rèn)為自己比其他人吃得更健康，應(yīng)該比他們身體更好，可是，不久后他卻病倒了。
到了醫(yī)院，醫(yī)生說(shuō)他沒(méi)什么病，就是肉吃得太少，回去吃點(diǎn)肉就好了。原來(lái)，老人長(zhǎng)期不吃肉，同樣也會(huì)給身體帶來(lái)危害。
老人吃得過(guò)分清淡，體內(nèi)的血紅素含量就會(huì)降低，容易引發(fā)缺鐵（鐵食品）性貧血。另外，缺肉還會(huì)降低老人的身體免疫力，使體質(zhì)下降，更容易受到疾病的侵襲。尤其是很多老人都喜歡鍛煉，鍛煉會(huì)消耗能量（能量食品），如果長(zhǎng)期不吃肉，更沒(méi)有足夠的體力鍛煉身體了。
肉類(lèi)中含有豐富的蛋白質(zhì)，老人吃點(diǎn)肉可以從中攝取蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）和脂肪，滿(mǎn)足身體代謝的需要。老年（老年食品）人畜肉、禽肉都要吃，并且最好搭配著吃。其中禽肉類(lèi)可以多吃一點(diǎn)，例如雞肉、鴨肉等。老年人的腸胃功能都有一定程度的減弱，魚(yú)肉的脂肪細(xì)膩，比較容易消化，所以老人應(yīng)該多吃一點(diǎn)魚(yú)肉。
其實(shí)，老人想要身體健康，應(yīng)該注意吃多種多樣的食物，這樣人體所需的營(yíng)養(yǎng)素才能齊全。老人適當(dāng)吃點(diǎn)瘦肉，對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血非常有益處，而且對(duì)老人身體整體健康也有利。老人吃肉有沒(méi)有量的限制呢？答案是肯定的。
老人應(yīng)該每天吃點(diǎn)瘦肉，1―2兩為宜。此外，老人最好按照《中國(guó)居民膳食指南》的要求進(jìn)食，蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）、肉類(lèi)等要搭配著吃，不能把飲食絕對(duì)化。
