老年糖尿病患者應(yīng)練練力量
2015-12-06 09:58:24 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：疾病預(yù)防和控制中心提醒老年人、尤其是老年糖尿病患者，應(yīng)該適當(dāng)做一點(diǎn)力量鍛煉，至少會(huì)有以下好處。
老年糖尿病患者應(yīng)練練力量
由于身體力量減弱等因素，老年人往往偏愛(ài)慢跑、太極等有氧運(yùn)動(dòng)。不過(guò)據(jù)美國(guó)“健康日”網(wǎng)站2月24日?qǐng)?bào)道，美國(guó)疾病預(yù)防和控制中心提醒老年人、尤其是老年糖尿病患者，應(yīng)該適當(dāng)做一點(diǎn)力量鍛煉，至少會(huì)有以下好處：
1、改善血糖水平
胰島素發(fā)揮作用離不開(kāi)肌肉組織，力量訓(xùn)練能讓胰島素更加敏感。
2、預(yù)防骨質(zhì)疏松
糖尿病患者骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，力量訓(xùn)練有助強(qiáng)健骨骼，降低骨質(zhì)疏松癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。還能使關(guān)節(jié)炎的疼痛和僵硬癥狀得到更好控制。
3、改善睡眠質(zhì)量
休息不好，血糖也會(huì)波動(dòng)。所以老年朋友多做一些力量訓(xùn)練有助于改善老人的睡眠質(zhì)量。
