長壽秘方一：呵護肝臟少喝酒

男人對肝臟的傷害，首當其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。

長壽秘方二：保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒

美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

長壽秘方三：繞開肺癌首要條件是戒煙

有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風(fēng)險。

長壽秘方四：關(guān)照結(jié)腸少吃肉

威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。

長壽秘方五：強壯腎多喝水多吃藍莓

英國腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。按摩強腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥。兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。

以上就是關(guān)于如何長壽的5個小秘方。總之，無論是男人還是女人，想要長壽，都要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。

男人想要長壽，還需要看自己的人緣。長壽要素人緣排第一！

延年益壽離不開健康飲食和積極運動。基因、信仰和結(jié)婚也會影響到壽命，除此之外，影響壽命的因素還有不少。美國心理學(xué)教授弗里德曼和馬丁經(jīng)過二十年的研究，從研究對象多如牛毛的生活習(xí)慣中總結(jié)出一些影響壽命的決定性因素，并發(fā)表新著《長壽工程》。該書列出了“長壽關(guān)鍵要素排行榜”。

第一名：人際關(guān)系

研究表明，人際關(guān)系的重要性遠遠超乎想象。人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項對268名男性進行跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系。研究還發(fā)現(xiàn)，常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長壽。

第二名：性格特征

弗里德曼在研究中發(fā)現(xiàn)，在性格方面，百歲老人至少有三大共同點：

其一，生活態(tài)度積極，大多數(shù)性格外向、樂觀隨和，笑對生活，廣泛社交。這些老人善于公開宣泄自己的情緒。

其二，責(zé)任心強。責(zé)任心是直接關(guān)系到長壽、婚姻幸福和賺大錢的一大重要性格特征。無論是孩提時代的責(zé)任心還是成年期的責(zé)任心，都是長壽的最好指標。責(zé)任心越強，越有益長壽。

其三，積極看待衰老。研究發(fā)現(xiàn)，對衰老持積極態(tài)度的老人壽命延長7、5年。

第三名：職業(yè)生涯

工作對長壽的重要性大大超過人們的想象。失業(yè)、工作不穩(wěn)定及工資過低都會殃及健康。與同事及上司的關(guān)系是否融洽也會明顯影響健康狀況。偶爾拍點馬屁有益健康。事業(yè)成功有助于長壽。乏味的工作會增加心臟病風(fēng)險。據(jù)研究，人們臨死前最后悔的事就是過勞工作既迫害健康又得到應(yīng)有的回報。反之，如果真正熱愛自己所從事的有意義的工作，勤奮努力反而有益長壽。

第四名：生活細節(jié)

一些生活小習(xí)慣直接關(guān)系到是否能夠長壽。保證足夠睡眠和美滿和諧的夫妻生活;不拖欠債務(wù);與人為善，多點寬容。另外，保持年輕的心態(tài)也有助長壽。研究發(fā)現(xiàn)，看上去更年輕的人更長壽。目前是否擁有年輕的心態(tài)和行為，決定30年后是否會早亡。

第五名：戒除不良習(xí)慣

很多人認為，戒除抽煙和酗酒等生活習(xí)慣是一件非常痛苦的事情。然而多項研究發(fā)現(xiàn)，長命百歲與快樂生活具有很大的交集，在很大程度上“相互重疊”。因此，為了提高生活質(zhì)量和延年益壽，應(yīng)該積極改變不良生活習(xí)慣。

第六名：與健康者為伍

近朱者赤，近墨者黑。經(jīng)常與誰在一起也關(guān)系到是否能長壽。弗里德曼表示，群體特種決定個人生活類型，朋友的生活習(xí)慣會直接影響你的生活習(xí)慣。要想健康，就應(yīng)該經(jīng)常和生活方式健康的人交往。