老人養生誤區飲食并非越清淡越好

2016-01-08 11:10:26　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：飲食調理是老年人養生比較重視的，很多老年人在飲食調理方面都很注意講究，但一些飲食調理方式并不一定是正確的，老年朋友在通過飲食進行養生時，需要注意避開一些常見誤區。

老年人的各項身體機能會隨著年齡的不斷增長逐漸退化;很多老年疾病會慢慢的困擾著大家，動脈粥樣硬化、骨質增生等等，都是老年常見病，因此，老年人日常生活中要做好養生工作，注意預防疾病。飲食調理是老年人養生比較重視的，很多老年人在飲食調理方面都很注意講究，但有些被大家引以為經驗的飲食調理方式并不一定是正確的，老年朋友在通過飲食進行養生時，需要注意避開一些常見誤區。

骨質增生患者不需要補鈣

眾所周知，老年人缺鈣常表現為骨質疏松等，但常常忽視了骨質增生也是缺鈣的表現。醫學研究證明，老年人當鈣攝入不足時，會出現骨質疏松和骨質增生并存的現象。因此，患骨質增生的老年朋友也應積極補鈣。

喝牛奶是一種簡易有效的補鈣方法。堅持每天喝1—2杯牛奶，同時多吃含鈣較多的食物，如豬骨頭、乳制品、豆制品、蝦皮、蛋類、魚類、綠葉蔬菜等，還要多曬太陽，必要時可口服鈣劑。

喝肉骨頭湯補鈣

其實，骨頭湯中的含鈣量并不高，用1公斤肉骨頭煮湯兩個小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，而脂肪的含鈣量相對較高。因此，補鈣應選擇含鈣高的牛奶、豆制品等食品或鈣制劑。

飲食越清淡越好

生活中，有些老年人為飲食清淡索性吃素，其實，這是走向極端，不少吃素的老人常出現消瘦或虛胖，并伴有全身乏力、肢體疼痛、情緒低落等癥狀，到醫院就診，又查不出什么大的疾病，其實這是營養不良所致。