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老年人便秘 做好排毒工作

2016-01-08 10:51:03  來源:360常識網   熱度:
導語:人到老年,身體各項生理機能減退了,機體組織細胞老化,腸道也就開始發生退行性變化,從而導致便秘。老年人便秘了,體內就會積攢毒素,非常影響身體健康。

人到老年,隨著年齡的增加,機體組織細胞逐漸老化,生理功能也開始逐漸減退,腸道也發生退行性變化。老年人發生便秘現象,是常有的事情。如果老年人便秘了,體內就會積攢毒素,非常影響身體健康。那么,老年人便秘應該怎么辦呢?

老年人便秘了,要想辦法排出體內毒素,具體做到以下四點:

1、養成良好的排便習慣

最好是每日晨起后定時排便,這樣有助于排去前一天的宿便積糞,有利于身體健康。

2、常吃含纖維素豐富的食物

纖維素可以刺激大腸蠕動,對維持正常排便有重要作用。每日應進食含10克左右的纖維素食物。如各種水果、粗制粉面、粗制大米、玉米面、韭菜、芹菜、其它新鮮蔬菜等。

3、避免情緒刺激

情緒舒暢,則氣機調和,大腸的傳導功能得以正常,老年人一天如果保持良好的精神狀態,不抑郁、不動怒,有助于預防便秘。

4、加強體育鍛煉

適度的體育活動可加強結腸的集團運動,有助于預防便秘,可常打太極拳,練練氣功等。

老年人平日要注意,養成良好的飲食習慣,多通便食物,也可聽醫生的建議吃藥物幫助排便,排出體內,保證身體健康。除此之外,便秘嚴重者應適量服用一些通便藥物(遵醫囑,不可隨意服用),但是不要長期服用此類藥物,容易產生依賴性和抗藥性。

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