中老年到了一定年齡之后就非常的關(guān)心自己的身體，因?yàn)槿艘焕狭耍眢w各方面器官也是逐漸的衰老，在這樣的情況下不做好相應(yīng)保健和措施的話，那么就有可能會(huì)引起身體患上一些重大疾病，所以說保健是很重要的，但是保健的方法有很多種，在做保健的時(shí)候必須要合理，很多老人會(huì)做廣場(chǎng)保健操，那么中老年廣場(chǎng)保健操的做法有哪些？

1、前后交替：一般的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是往前，但如果同時(shí)也做一些后退為主的運(yùn)動(dòng)，如后走、后跑、仰泳等，上下肢反應(yīng)不僅更為靈敏，大腦思維也更趨活躍，而且對(duì)老年人的腰背腿痛也有明顯的療效。

2、左右交替：平時(shí)習(xí)慣用左手、左腿者，不妨多活動(dòng)活動(dòng)右手、右腿;相反，平時(shí)習(xí)慣用右手、右腿者，不妨要多活動(dòng)活動(dòng)左手、左腿。實(shí)驗(yàn)證明，左右交替的結(jié)果是：不僅左右肢都得到了全面發(fā)展，而且還使大腦左右部也得以全面發(fā)展，對(duì)老年人中風(fēng)、腦血管病有明顯的預(yù)防作用。

3、體腦交替：有的人單單喜歡下棋、競(jìng)猜等智力游戲，另一些人又單單從事強(qiáng)調(diào)增強(qiáng)體能的較大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。為了達(dá)到既增強(qiáng)體質(zhì)又鍛煉大腦的目的，老年好不要厚此薄彼，必須對(duì)體力運(yùn)動(dòng)和腦力運(yùn)動(dòng)同仁，兩者結(jié)合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

4、冷熱交替：冬泳和夏泳、冷水澡和越野慢跑冷熱交替的典型運(yùn)動(dòng)。冷熱交替運(yùn)動(dòng)不僅能有顯著改善作用。

當(dāng)中老年做保健操的時(shí)候這些方法都是非常適合的，方式不復(fù)雜，并且中老年們更容易操作，這樣放松自己去進(jìn)行保健操的做法，對(duì)身體的效果來說是最好的，而中老年在做保健廣場(chǎng)舞的時(shí)候必須要掌握好每個(gè)細(xì)節(jié)的姿勢(shì)，讓自己的身體得到更好的保健。