秋天的季節(jié)總是變得忽冷忽熱，而且天氣也變得越來(lái)越不穩(wěn)定，又不少的中老年朋友的身體容易引發(fā)很多的舊病，比如說常見的關(guān)節(jié)炎，冠心病，高血壓等等都是因?yàn)樯眢w的氣血不足，加上免疫力不足所造成的主要因素，那么中老年人怎樣補(bǔ)腎才可以達(dá)到良好的功效，來(lái)一起了解一下。

秋季天氣變化無(wú)常，很多中老年人容易引發(fā)舊患，中醫(yī)認(rèn)為，秋季養(yǎng)生補(bǔ)腎應(yīng)多吃西洋參，西洋參具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱之功效。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也?！边@就是說，養(yǎng)生需得未雨綢繆，不能渴而鑿井。秋季補(bǔ)腎正好符合古籍中治未病的說法。

秋季如何補(bǔ)腎？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！币馑季褪钦f，若不遵循秋季養(yǎng)生規(guī)律就會(huì)導(dǎo)致腎藏精功能受損，進(jìn)而出現(xiàn)腎虛的癥狀。

所以秋季應(yīng)該遵循自然規(guī)律，早睡早起，情緒平和，收斂神氣，勿使心思馳騁。此外，秋季五行屬金，肺也屬金;冬季五行屬性為水，腎屬水，金能生水，所以秋季進(jìn)食補(bǔ)益肺之氣陰的食物和藥品，可以達(dá)到事半功倍的效果。

西洋參為秋季補(bǔ)腎之佳品，具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津的功效，和人參有類似的補(bǔ)氣作用，但是少了人參的溫燥之性，用其滋補(bǔ)既可以達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)陰的目的，又可以清熱生津，克服秋燥。同時(shí)，現(xiàn)代藥理研究也證明，西洋參具有抗疲勞、抗氧化，能有效預(yù)防“秋乏”。

西洋參怎么吃最養(yǎng)生

1.含化法：將無(wú)皮西洋參放在飯鍋內(nèi)蒸一下，使其軟化，然后用刀將參切成薄片，放在玻璃瓶?jī)?nèi)，每次口含1片，每天用量2-4克，早飯前、晚飯后含于口中，細(xì)細(xì)咀嚼。

2.沖飲法：將西洋參研成細(xì)粉狀，取5克，用紗布或?yàn)V紙包好。置杯中，沖人沸水，加蓋后約5分鐘即可飲用，可重復(fù)沖服幾次至無(wú)味為止。

3.燉服法：將原皮西洋參切片，每天2～5克放人瓷碗內(nèi)，以適量水浸泡3～5小時(shí)。密封碗口，再置鍋內(nèi)隔水蒸燉20～30分鐘，早飯前半小時(shí)服用。

4.蒸服法：將西洋參研成細(xì)粉狀，每次用1個(gè)雞蛋拌入西洋參細(xì)粉5克，蒸熟后服用。

5.做湯法：將原皮西洋參切成薄片，做菜湯時(shí)每次放入5克共煮。菜湯、藥同食，每日1次。

6.煮粥法：取大米50克，淘洗后加水煮粥，粥開后加入西洋參細(xì)粉5克，直至粥成，宜每日早餐服用。

7.泡酒法：取西洋參30克置于凈器中，用米酒500克浸泡，密封7日后取用。每日2次，每次空腹飲20毫升。酒盡再添，味薄取參食之。

補(bǔ)腎的關(guān)鍵在于如何補(bǔ)腎，那么中老年人怎樣補(bǔ)腎呢，以上的文章為大家做的介紹，可以食用西洋參或補(bǔ)腎的當(dāng)歸，人參等等，來(lái)進(jìn)行補(bǔ)腎達(dá)到最終的目的，同時(shí)在秋天的季節(jié)，我們還要預(yù)防自己體內(nèi)是否出現(xiàn)上火的發(fā)生。